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第一“点”：爱笑。
他是水利水电工程专家，他是工程教育家；他被誉为“水利泰斗”，又被称作“当代李冰”，他寿高102岁，德高望重。
他，就是张光斗先生。
在很多人的印象里，科学家、工程师大多不苟言笑，一脸严肃。其实，这是误解。幽默风趣的精英，大有人在。
张光斗先生，就是其中之一。
生活当中，他总是面带微笑。
不论是家人朋友，还是街坊邻居；不论是身边熟人，还是初次谋面，他都是笑容可掬，热情有加。
法国作家⾬果说，⽣活就是⾯对真实的微笑，就是越过障碍注视将来。
查尔斯·史考勃说，真正值钱的是不花⼀⽂钱的微笑。
张光斗先生认为，微笑是一种态度，惠风和畅；是一种风度，优雅文明；是一种温度，春暖花开；是一种高度，豁达包容。
而这些，恰恰都是我们获得健康长寿最好的“营养品”。
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第二“点”：爱动。
伏尔泰说，生命在于运动。
放眼望去，我们身边那些热爱运动的人，总是活力四射，元气满满，对生活充满希望，对自己充满信心，活得缤纷多彩。
日常生活里，不管是劳动、活动，还是运动，动起来人生就会更精彩。
爱动，激发了青春，神采飞扬；
爱动，唤醒了潜能，延年益寿。
张光斗先生总结了一套的“养生之道”。其中，“爱动”两个字，是重中之重。
工作对他而言，就是“爱动”的具体体现。
张光斗先生是“工作达人”，他的人生字典里没有“退休”二字。他最推崇的一句话就是：“工作者是美丽的”。
工作，让身体健壮，让心灵充实，让精神物质双丰收；
工作，让精神振奋，让情绪稳定，让快乐幸福都来临。
张光斗先生认为，开心工作，快乐生活，扎实劳动，才能勾画出美丽人生。
工作磨砺出他的钢铁意志，行走八方锻打出他的结实身体，以及强大内心。
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第三“点”：知足。
常言道，不知足者坐拥金山，也一贫如洗；能知足者，粗茶淡饭也能快乐如仙。
张光斗先生指出，人生最大的幸福，在于付出；最大的富有，就是知足。
俗话说，“知足常乐，能忍自安。”
这句话说起来轻描淡写，做好了实属不易，能够践行一生的，一定是非凡的智者。
而张光斗先生，就是这样的一个人。
作为一个注脚，他说过：“善于满足，就是善于幸福；善于满足的人，总是心平气和，是一种祥和的状态。”
我们常说，快乐的人并不是他拥有得多，而是他计较得少。
真正的高人，总是乐活当下，善于满足身边的生活，粗茶淡饭充满幸福的元素，衣食住行都能提取快乐的基因。
他们的生活，总是欢声笑语；吉祥如意总是围绕着他们，不离不弃；健康长寿，顺理成章。
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第四“点”：淡泊。
90岁的时候，有记者采访张光斗先生，询问他的“长寿秘诀”。他的回答是“淡泊名利”。
他说，这样的话没有心理负担，来去轻松自如，快乐如影。
面对各种荣誉，张光斗先生总这样说：“我感到很惭愧，我只是做了应该做的一点事情，受之于人民多，为人民工作得少。”
开会发言，他的开场白基本上都是：“我是个小学生，是平头老百姓”。
他的心态，可见一斑。
诸葛亮说，淡泊明志，宁静致远。
没有名缰的束缚，没有利锁的捆绑，精神自由自在，灵魂干干净净，健康自然而然。
健康长寿，是每个人的理想之一，培养良好的生活习惯，一以贯之地执行下去，才是最好的选择。
保持淡泊宁静，就是思想的海阔天空；精神干干净净，内心春和景明，健康长寿，水到渠成。
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第五“点”：远眺。
张光斗先生喜欢爬山，登顶之后必做的一个动作就是“二目远眺。”
“远眺”对于他来说，有两个意思。
第一，会当凌绝顶，一览众山小。极目远望，豁然开朗；第二是放眼未来，以始为终，不忘初心，砥砺前行。。
爬山，是特别好的有氧运动，呼吸新鲜空气，感受自然魅力，心中烦恼就会烟消云散，开心快乐油然而生。
拉伸目光，就不会被眼前琐事困扰；提升境界，思想就会高屋建瓴。
脚步劲健，稳扎稳打，生命之树常青。
现如今，许多人心浮气躁，急功近利，有时甚至以健康作为代价，疾病缠身，后悔莫及。
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第六个“点”：有度。
俗话说，要想身体安，三分饥和寒。
在张光斗先生的养生体系里：三餐有节，一直是他的核心价值观。
他曾经说，健康长寿要“以多餐少食为佳”。
对于我们普通人来说，吃饭，永远都是头等大事。
会吃的，吃出健康美丽好心情，越吃人生越精彩；不会吃的，越吃越臃肿，这也高那也高，百病横生。
张光斗先生的饮食很讲究：“3不”和“3有”是他的基本原则。
它们分别是：
不挑食，不偏食，不厌食；
有温度，有节制，有规律。
文圣孔子说：“食能养人，亦能伤人，取养之道贵在有度。”
宋代诗人陆游也写过：“多寿只缘餐饭少”的养生诗句。
《黄帝内经》里讲：“饮食有节，起居有常。”
苏东坡也在《养生颂》里这样说道：“已饥方食，未饱先止。”
这一切的一切，都充分说明了一个问题：“有度”何其重要。
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第七“点”：做事。
常言道，为人在世，不可一日无事。
我们活着本身，就离不开做事。
张光斗先生认为，人有事可做，内心充实；人做事快乐，幸福唾手可得。
多做事，身体心灵都锻炼；
善做事，精神物质双丰收。
张光斗在答记者问的时候说，我养生有一个“绝招”，那就是手脚勤快，保持忙碌。
忙碌的人，没有时间烦恼；
忙碌的人，没有机会计较；
忙碌的人，没有功夫懒散；
忙碌的人，没有闲暇忧愁。
上个世纪90年代初，张光斗先生先后写出《水工建筑物》上下、《专门水工建筑物》等三部专著。
80多岁自学电脑打字，创作了56万字自传体书稿《我的人生之路》。
张光斗先生有个座右铭：“不教一日闲过”。
他还把“3有”、“3爱”当做养生圭臬：有理想、有追求、有奋斗；爱事业、爱人民、爱生活。
《保健三字经》里讲：“常运动，勤思考，既强身，又健脑。多动手，精神好……
一个人只有结合自身的实际状况，因时制宜选择出最适合自己的锻炼方式，持之以恒做下去，定会收获良好的效果。
