跑步运动饮食记录
（12.01～12.04）
1、
千帆过尽，方解油盐非易事。青丝渐白，才知岁月不饶人。如果人生需要一张完美的答卷，那我希望你的那一张上，写满快乐。余生山海远阔，愿你随心所向！
2、
其实你已经很幸福了，所以，不要灰心、不要沮丧。你要知道你拥有的比你没有拥有的要多得多。接下来，你要过好每一个平凡的日子！
3、
先吃长纤维的食物，然后蛋白质最后才吃碳水。发现碳水没吃多少就已经饱了
4、
先吃长纤维的食物，然后蛋白质最后才吃碳水。发现碳水没吃多少就已经饱了
5、
愿你所到之处，遍地阳光
愿你所爱之人，满心欢喜
6、
没有永远的巅峰，也没有永远的低谷，调整好心态，接纳所有的困惑与不安，找到前进的力量，成为更好的自己，创造美好的明天！
7、
就像古罗马哲学家塞涅卡所说：“不是因为事情难，我们不敢做；而是因为我们不敢做，事情才难。”
8、
心中没有钻石，生活哪来光芒
9、
永远积极向上，永远热泪盈眶，永远豪情满怀，永远坦坦荡荡。
10、
跑起来是重心前倾的状态，然后脚落地是落在重心下方，重心具体在哪得自己把握。
跑步运动饮食记录
（12.01周五）
今日跑步6公里晚课下班、骑行2公里、送儿子上学了、日光浴了、午睡了
今日早餐：
7：35～8：50
鸡蛋1个、燕麦片蜂蜜亚麻籽油、肉炒卷心菜、丑橘1个、杏仁4个、葵花籽仁、玉米粥、魔芋丝
今日午餐：
12：25～12：50
三文鱼、大萝卜丝片、玉米饼、纳豆1盒
今日加餐：
14：15～14：20
石榴1个
今日晚餐：
三文鱼、山药棍、地瓜
跑步运动饮食记录
（12.02周六）
今日跑步5公里取回自行车、骑行30公里上下班
今日早餐：
10：00～10：35
鸡蛋1个、鹅蛋黄1个、
卷心菜胡萝卜炒干豆腐片、煎鱼、羊肉、玉米糊、燕麦片、芸豆丁炒肉
今日加餐：
11：55～12：00
桔子2个
今日加餐：15：10～15：15
鸡蛋1个
今日晚餐：
18：15～18：35
炒干豆腐片、羊肉、馅饼1个
跑步运动饮食记录
（12.03周日）
今日周日跑步（参加团跑活动）26.26公里，跑前喝了润力饮
今日早餐：
9：25～9：45
纳豆1盒、杏仁少量、燕麦片、蜂蜜、亚麻籽油、葡萄干、桑葚干、地瓜
今日午餐：
11：50～12：15
果丹皮
今日晚餐：
5：35～5：50
地瓜、三文鱼、南瓜籽仁少量、核桃仁3个
跑步运动饮食记录
（12.04周一）
今日骑行16公里上班、送儿子上学了、午睡了
今日早餐：
6：35～6：50
燕麦片、蜂蜜、亚麻籽油、葡萄干、桑葚干、纳豆1盒
今日加餐：
9：05～9：10
鸡蛋2个、红豆沙
今日午餐（工作餐）：
11：55～12：25
圆葱炒肝尖、炒冬瓜、香菇炖土豆鸡块、菠菜蛋花汤、麻婆豆腐、凉拌干豆腐丝、肉段、腐乳
