如果问，哪项运动是最枯燥、无聊、重复机械式的运动？
跑步绝对能排到第一位。
但如果问，哪项运动最低成本、最快速有效帮助减肥？
无疑也必须是跑步。
面对跑步天生自带的“枯燥无聊”属性，如何才能克服这种心理障碍，说服自己迈开腿，可以试试下面这3招。
1、借助音乐、视频，转移注意力
上听歌软件，找个动感热血的新手跑步歌单，或者提前缓存好一集视频，甚至是得到之类的线上课程。不要再找借口说自己没时间，你宅家窝沙发上追一集剧也是45分钟，看一部电影90分钟。边跑步边追剧/上课，增加单位时间内的价值，一举两得，何乐而不为呢？
2、跑步过程中，感受自己呼吸节奏，观察别人跑姿
如果是在跑步机上，可通过左右脚迈步或者找个参照物，感受自己身体摇晃的幅度，感受自己摆臂、提臀动作。如果是在户外跑步，可观察别人的跑步姿势，对照纠正自己的跑姿。半个小时的跑步时间不知不觉就过去了…
3，定个小目标，每次只比上一次多跑10m
感受自己的点滴进步，带来的成就感会让自己更有动力坚持下去。
最后，最最关键的是，什么也不用想，只要换上跑鞋出门那一刻，你就成功了90%！
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