拥有良好的专注力不仅有助于孩子高效学习，也有助于提升孩子的自我控制力和改善心理健康。针对不同年龄的孩子，给家长推荐一些帮助孩子提高注意力的方法，同时，家长也要注意避免一些干扰孩子注意力的行为。
0岁-3岁
推荐｜多元化活动
0到3岁是儿童的关键期，也是专注力发展的重要阶段。在这个阶段，宝宝需要有固定的生活节奏，家长要让他们逐渐适应规律化的生活，并帮助孩子建立起相应的生物钟，进而能够专注于学习和游戏。
家长要为孩子打造一个适合生活和玩耍的环境，例如在安静、不受干扰的地方，选择相对简单的玩具让孩子尝试操作与探究。
由于孩子很容易会因为重复性的任务感到厌倦，家长需要为孩子安排多元化的活动和游戏，陪伴宝宝的时候，可以多进行一些亲密的互动，比如唱歌、读绘本或玩拼图游戏，不仅能提高专注力，还有利于提高孩子的社交技能。
避免｜刺激太多或太少
对于这个年龄段的孩子，如果环境过于刺激或过于单调，都可能导致宝宝的专注力难以集中。最好不要给这个年龄段的宝宝看电视或者平板电脑，家长自己也要控制在宝宝面前使用电子产品的时间和频率。
家长特别要注意避免不合时宜地打断孩子，比如孩子正在专注做一件事情或者玩玩具，这时不要因为喝水或者换尿布等问题突然打断孩子。同时不要在孩子面前有不良的言语或是情绪失控等不良行为，这些也会对宝宝产生负面影响并破坏专注力。
3岁-6岁
推荐｜游戏化学习
这个年龄段的孩子，会逐渐开始接受一些启蒙学习的知识，这个时候，家长依然要注意为孩子保持固定的生活节奏和学习习惯，注意要将学习过程转化为有趣的游戏过程，可以增加学习效果并提高专注力。可以根据孩子的爱好和优点，针对孩子的特长提供相应的学习环境和机会，这样可以激发孩子的热情和动力，从而提高专注力。
提供一定难度的任务和挑战也可以激发孩子兴趣并让他们更全面、深入地投入。由于孩子的专注力难以连续很长时间集中，因此家长可以帮孩子将任务分成较短时间段，并在每个时间段之间给予适当的休息时间，可提高他们的专注力。
避免｜孩子做事时批评指责
在孩子做事情的时候，如果任务完成的不够好，家长不要过于批评和指责孩子，否则会影响他们的信心和积极性，从而降低专注力。
当孩子正在专注于某个活动的时候，注意力高度集中，也不要轻易打断他们，应该耐心等待孩子主动结束后，再进行下一个活动。
这个年龄段的孩子一定要注意避免过度使用电视、手机等电子产品，这会影响他们的专注力。建议家长平时要特别注意控制孩子使用电子产品的时间和频率，自己也不要在孩子面前长时间地刷手机，或边看手机边干活。家长这样的行为会让孩子认为做事可以一心二用，从而降低专注力。
6岁以上
推荐｜科学引导
孩子在某些环境下，可能会被过多的考试学习压力压制科学思考，家长和老师都应该使孩子从应试教育和作业压力中解脱出来，创造良好的学习氛围和条件。
要根据孩子的情况帮助他们调整学习方式，提供适合其认知水平的内容，将自学变成有借鉴性、有连贯性的学习方式，可以帮助孩子提高掌握信息的能力并保持专注。
在这个阶段，家长可以科学引导孩子，勾勒出自己心目中的成功标签、值得一试的梦想和日益增长的兴趣，以及完成这些目标可能产生的结果或奖励。孩子努力并取得成就时需要获得肯定和激励，家长可以适当地运用奖励机制。
避免｜缺少户外运动
缺乏运动和户外活动会影响孩子的身体和心理发展，同时也会影响他们的专注力。因此，家长应该鼓励并给孩子提供机会，多参加各种运动和户外活动，帮助他们保持良好的身体状态和精神状态。
孩子在面对单调、过于容易、缺乏趣味性的学习内容时，更容易分心。因此，在教育孩子的时候，要避免方式单调枯燥，任务也不要过于简单，可以添加一些趣味性或互动性强的教学内容，让孩子接受适合自己认知水平的挑战。
（北京朝阳医院儿科-李鹏）
【延伸阅读】
→低龄孩子上课小动作多怎么改善？
低龄孩子上课时总是小动作多，不自觉地摸个铅笔、玩个橡皮，这种情况可能与其专注力发展不完全有关，也可能与孩子对学习的兴趣不高有关。
这个年龄段的孩子，动手能力和好奇心都很强，有时摆弄一些小东西可以让他们更集中精神。在教育孩子时，家长可以容忍孩子偶尔的小动作，不用过于担心，但要提醒孩子课堂保持安静，以免影响其他同学的学习。
→孩子遇到困难不配合怎么引导？
当孩子在幼儿园或其他集体活动中遇到不感兴趣或对难以完成的事不配合，家长可以先让孩子理解为什么要做这件事，适当地解释任务的意义和重要性，这可能会让孩子更愿意去完成。比如要让孩子完成一项绘画任务时，可以告诉孩子，这是一种表达自己想法和情感的方式，同时要给予孩子肯定和鼓励并提供必要的帮助和支持。通过一些游戏等，如钟摆游戏可以让孩子体验到坚持的乐趣。
→做作业拖延稍不专心怎么办？
为孩子创造一个安静、无干扰的学习环境，可以帮助孩子更好地专注于任务。帮助孩子制订一个固定的学习计划和时刻表，规律的学习习惯和时间安排，能帮助孩子形成正确的学习态度和习惯。将作业分解成几个较小的步骤，并制定实际可行的小目标，让孩子逐步完成任务，以增强其成功感和自信心。并在孩子完成任务后给予鼓励或奖励。带领孩子进行适量的运动也可以恢复孩子的注意力。
（北京朝阳医院儿科-李鹏）
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