21天减脂瘦身美食计划第三周，低碳的同时一定要多摄取优质脂肪

21天结束啦，体重下降4.2斤

本周体重变化几乎没有，加大了椰子油的用量，好处是嘴不馋了。吃的好满足呀！

炖锅真好用，每顿都能吃上热腾腾的饭菜

椰子油葱花汤，每顿饭都有，加20克椰子油

炖牛肉

炖鸡肉

炖排骨

炖五花肉

炖羊肉

周日卤鸡爪

椰子油菠菜汤

培根鸡蛋

豆豉排骨

牛排

羊肉

低碳的同时一定要吃好的脂肪，不然会掉头发，姨妈出走，切记切记！脂肪吃多不会涨脂肪的，放开吃你也吃不了多少的，还会降低你的食欲。

建议大家多了解一下近几年的研究，社会在发展，研究在完善，尊重科学！