李小龙截拳道日常格挡vs拦截训练（长棍出击）

格挡，是一种易学易用的防卫战术。它是以手的开合及向外或向内的快速动作，来避开对手的直接打击。不过，它只是毫不费力地将对手打来的拳头轻轻拨开，使其偏离自己的身体而已。

这种技法应该是肘部几乎不动，仅用手和前臂的动作来完成。它不像劈打或抽打动作的幅度那样大，这是因为手的任何过分的动作都会使自身暴露，从而遭到对手的攻击。换句话说，手的动作应该恰到好处，只要足以挡住和控制住对手的打击就可以了。

在这种技术中，时机比力量更为重要，如果反应过早，对手就可能改变踢打的路线，也可能会给对手发起反击留下空当。因此，要等到对手快要打到自己时再做动作。

如果你面对的是动作迅疾、身高臂长的对手，在格挡时应向后退一步, 而且格挡动作要和后退同时进行，不能先后退再格挡，也不能先格挡再后退。

要学会只迎击真正的攻击。如果你以直觉应对假动作或虚假进攻，你的动作就是控制你的手或者臂膀几乎没有任何反应。

练习格挡技术时，可让助手对自己进行各种踢打攻击，以便训练自己对真攻击与假攻击的检测能力。在进行了大量的练习之后，你就能够做到只格挡那些真的攻击，而对假的攻击不予理睬。

一般来说，格挡是一种比较安全有效的防守方法，但也可能被技法熟练的拳手攻破。如果是那样，就必须在格挡时向后移动。

9.1内侧高位格挡法

由于攻击大都是向面部打来的，所以通常采用高位内侧格挡法。将传统的招式与截拳道相比较，如图9-1，可以看出截拳道的格挡法提供了更好的防护条件。图9-2表明了用截拳道的格挡技法，几乎可以在挡开攻来之拳的同时就立即进行反击。而用另一种一封一打式，就不是这样了。因为它将整个动作分为两步来做，反应必然是慢的。

李小龙运用一根长棍来练习内侧高位格挡技术，见图9-3和9-4。同伴用棍直刺李小龙的面部，而李小龙将身体重心稍移至前脚，且让前腿膝部微微弯曲以避开这一刺。与此同时，他用左手轻轻挡开棍子。这种训练形式是很重要的，因为你的同伴可以发觉你在平衡状态与运动状态之间的差异。对付像踢击之类的重击，则要握紧拳头格挡，如图9-5。.

在对挥拳进行防守时，李小龙先是以警戒式站立，如图9-6。一旦对手

开始挥拳，李小龙的右手便开始动作，如图9-7。在李小龙格挡对方攻击的同时，右手便打到了对手的面部，见图9-8。在图9-9中，李小龙用同样的格挡技术对付右直拳的攻击。

所谓内侧高位格挡，是指当打来的拳头与自己的手相遇时，腕关节微微向逆时针方向一拨。这一轻微的动作之所以能够保护身体，是由于拨腕动作远离你的身体之外，而且是向着来拳方向的。当你向身体之外拨腕时, 臂力要比向里拨腕时强。而传统招式的动作方向则刚好相反，拨腕动作是顺时针方向或向着身体的。

图9-3 图9-4 图9-5 图9-6 图9-7 图9-8

图9-8 图9-9

9.2内侧低位格挡法

内侧低位格挡，是用来对付对腰部以下低位发出的拳打和脚踢的。它以右脚在前的警戒式进行格挡，具体做法是沿顺时针方向向下做半圆运动，如图9-10。同时随着膝盖的微屈将身体重心移至前腿。几乎是同时，用右手反击，如图9-11。

在传统技法中，封挡的手要向斜下方运动，如图9-12,而另一只手要向髋部收回，如图9-13。这种技法的缺点是反击速度慢。因为当一只手缩回时，另一只手必须先封住对方，才能出击。这样就使动作分成了两步。而在截拳道中，两只手的动作是一气呵成的。传统技法的另一缺点是自己的身体，尤其是身体的上部，总是会暴露给对方。

图9-10 图9-11 图9-12 图9-13

上述图中，李小龙对内侧低位格挡法作了说明。在图9-14中，李小龙以警戒式站立，两眼盯着对手。对手一开始发起攻击，李小龙便做出了反应，见图9-15。

在图9-16中，对手以右拳发起攻击，但是被李小龙用内侧低位格挡拦截住了，之后李小龙又由格挡转用“搵手”或刁抓技法。他用一个连贯的动作把对手牵向自己，同时又向前移动身体，并向对手的面部打出一记直拳。

9.3外侧高位格挡法

外侧高位格挡法比内侧高位格挡法更具有突然的打击力，是一种防御性更强的动作。这种格挡法，是用来防御对你身体另一侧发来的攻击，所以手必须交叉，如图9-17所示。这丝毫不会降低你的反击速度，因为几乎在格挡的同时，你的前手仍然可以发出攻击。在运用防守的手（或后手）进行格挡时，前手更接近对手，可以随意地猛力攻击，如图9-18所示。

阻挡外侧和内侧高位攻击的传统招式与这种方法一样，只是两手的作用相反。这样就往往要用右手代替左手进行拦截，而左手或力量较弱的手则要用来进行攻击，如图9-19。

在下面的一组图片中，李小龙解释了他是如何运用外侧高位格挡法防守向头部发来攻击的。在图9-20中，李小龙在等待对手先行动作。然后，在图9-21中，当对手以右拳发起攻击时，李小龙轻轻地一拍，挡开来拳，并使朝面部打来的拳头偏离了出拳方向。同时，李小龙又用前脚向前滑出了 7~10厘米，膝盖微屈，身体重心稍移至前脚。

在图9-22和9-23 (侧视）中，李小龙挤住对手被格挡的手，并打出了自己的右拳。假如李小龙用力地去拦截或拍击打来的一拳，那他就不可能

图9-17 图9-18

把对手的手挤压在自己的肩上。

在下一组图片中，李小龙以警戒式站立着，做好被攻击的准备，如图 9-24。当对手开始进攻时，如图9-25,李小龙以格挡迎战对手的左摆拳, 同时又用爪形手扑击对手的面部进行反击，见图9-26。李小龙必须选择向前运动的时机，并用正确的格挡来保护自己。在图9-27中，李小龙流畅地换手，这样他就有时间发起另一攻击——以翻背拳猛击对手。

在外侧高位格挡的最后一组图片中，李小龙采用了用前踢做反击的格挡术。在图9-28和9-29中，李小龙由警戒式开始格挡了对手打来的右直拳。他没有做任何移步，而是几乎在格挡的同时，向对手的小腹部位踢出了一脚, 如图9-30。这种格挡技法比先前的几种格斗技法更安全，他不必向对手移近，因为腿比手臂长得多。

图9-24 图9-25 图9-26 图9-27

当李小龙找不到陪练的对手时，就独自对着木人桩进行练习。下面的三幅图片是他利用木人桩练习格挡技术的情景。在图9-31中，他用左手进行格挡，同时又用右手进行反击（拍手中位直冲)。在图9-32中，他的格挡之手在攻击之手的下方交叉（拍手直冲)。在图9-33中，他用左手进行格挡，同时起脚前踢（拍手前踢)。

图9-28 图9-29 图9-30

9.4外侧低位格挡法

外侧低位格挡法，几乎与内侧低位格挡法相同，只是前者的手由身体的一侧转到另一侧，而防护的手要用来保护身体的这一侧，以抗击可能向低位发来的攻击，如图9-34所示。因此，外侧低位格挡要比内侧低位格挡有更大的动作弧度，就像内侧低位格挡一样，其目的在于迫使来拳向下偏斜。

9.5截拳道传统拳法

传统技法对于所有低位攻击都采用同样的拦截技法。两手的动作只是方向相反而已，如图9-35。右手用来拦截，左手用来攻击。就像其他拦截技术一样，是由两个分解的动作代替了截拳道中的一个连续动作。

图9-34 图9-35

在下一组图片中，两个传统技法的拳手互相对视，如图9-36所示。他们都以传统的姿势站立，左边的拳手向高位出拳，但是来拳被右边的拳手拦截了，如图9-37。然后右边的拳手接着打出右拳，但是又被左边的拳手截击了，如图9-38。接着左拳手以右直拳向对方的腹部发出反击，如图9-39。

现在李小龙用同样的技术，以截拳道的姿势来抗击一个非传统的对手 (惯用左手的拳手)。他以警戒式站立，如图9-40。当对手开始发起攻击时，见图9-41，李小龙运用了一个拍击动作，挡开了攻击。图9-42显示了格挡的结果，以及他向对手面部做出反击的情形。

对付一个左腿在前的对手（传统式），如图9-43,李小龙略往回一闪避，

迅速地停止了攻击，并在对手向前迈步以右直拳发起攻击时进行格挡。李小龙在这里的格挡，刚好是他用右拳在打向对方面部之前封住了对方的手, 如图9-44所示。

外侧低位格挡，无论是用握紧的拳头还是用张开的手掌，通常都是用来对付直接向胸部以下部位发来的踢击。

从图9-45和9-46来看，截拳道的格挡与传统拳法的格挡类似，但其实二者出拳的方法是不同的。截拳道的格挡，是采用半圆弧的向下动作，仅仅控制住踢击或令其偏斜即可。而传统拳法的格挡，是采用有力的向斜下方动作来截断踢击进攻的路线。

下面一组图片中，李小龙表现了他是如何对付前冲侧踢的。在图9-47 中，李小龙以警戒式做好了迎击进攻的准备。当对手向前冲击和开始起腿时，李小龙随之向后移动，如图9-48所示，然而他是退却到既能免遭打击，又能格挡踢击的位置上的，如图9-4^李小龙利用他占据的有利位置，使对手完全转过身去，以背对着他，随即用前踢踢击对手的后裆部，见图9-50。在和那些与自己姿势相反的人对垒时，如图9-51，李小龙一旦掌握好时机就向后退，以便做出攻击。当对手准备使用后脚，即相距较远的那只脚做前踢时，李小龙是有比较充分的时间来进攻的。在进攻中，当对手还

未向纵深突破时，他稍稍后移了一点，如图9-52。