哈喽，大家假期的第四天了，早上好，跑完了。今天跑了十五公里，本想着假期的前几天都跑间歇，其余的都是有氧，最后一天跑半马。但是听说明天早上青岛会下雨，所以有可能半马的计划就要泡汤了。
今天跑了十五公里，十五公里用时一小时十一分钟，配速是四分四十五，步频幺九六，不服幺零七，心率是一百四十八，心率还行，相当于跑了有氧。现在跑步的感觉就是跑长距离，后面越跑越上瘾，根本停不下来。希望明天早上青岛不下雨，还是想跑长距离的有氧，感觉跑起来特别舒服，因为假期这几天吃的也特别多一些。
我准备拉个身，然后出去逛个早市了。大家记得跑完一定要拉伸，考前记得一定要热身充分，不要受伤。明天见，拜拜。
