今年的国庆超长假期，我们没有选择出门旅行，而是选择乖乖地呆在苏州。原因有三个：
1.惧怕“人从众”。这应该是最最重要的原因。对于一个爱好旅行的家庭来说，旅行体验远比假期本身更重要。当旅行体验不好的时候，那么果断放弃出门远行。
2.单纯的不想旅行。其实很早之前我们已经研究过地图了，除了西藏、新疆和东北，基本上都走过一遍了。所以暂时，真的提不起旅行的兴趣了。而国外，老王一直不愿意。我想想我一个人带两个人出门，实在也是很累的一件事情。
3.换一种方式“过节”。度假，其实有很多方式。国家给我们八天假期，当然是让我们放松、休闲、娱乐，拉动内需的。避开汹涌的人潮，也要去感受这个五彩缤纷的秋日。绿色、低碳、环保、省时、高效、运动、亲子……集各种优点于一身的户外亲子骑行，便成了我们这次国庆假期的主题。
【户外亲子骑行的好处】
关于户外骑行对成人的好处，毋庸置疑，“强身健体，产生愉悦感、放松心情、增加免疫力……”在这里我就不废话了。但是对于孩子、对于构建和谐的亲子关系，我还是想说一说的。
1.促进孩子生长发育，保持心情舒畅
还记得孩子一出生的时候，医生的建议是什么？多晒太阳、多晒太阳，光着身子晒太阳，可以去黄疸，可以有效地促进骨骼和牙齿的发育，可以很好地促进孩子的生长发育。同样的道理，儿童期和青少年期也是一样啊，晒太阳是能促进孩子的生长。再加持上适量食用奶制品、绿色蔬菜、豆制品、海产品等食物补充钙质。
户外骑行有健身作用，可以提高心肺功能，还能使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益。此外，户外骑行能促进孩子运动、平衡能力的充分发育，促进大小脑的发育。
骑行的时候我们充分享受更多的阳光，更多的维生素D会被我们吸收。维生素D不仅有利于促进钙质吸收，而且维生素D更影响血清素水平。血清素是被称为快乐的化学物质，是人体的一种神经递质，在调节心理及情绪方面起了重要作用。当血清素失衡时，就会出现我们经常所说的焦虑与抑郁等问题，而这些问题的出现不仅影响增肌减脂更影响我们日常的正常生活。因此，骑行让孩子晒晒太阳，让孩子在大自然中如风般自由穿梭，拥有一个快乐、健康的成长环境。
2.有效防控近视，养成良好的用眼习惯
适当的户外运动不仅可以改善孩子的健康状况，还能够预防儿童近视的发生，对于已经发生近视的孩子，还能起到控制近视发展的作用。因为骑行时需要通过眼睛观察前方的路况和周围的环境，这可以训练我们的眼肌，有助于改善视力。此外，在骑行的过程中，我们的身体还会释放大量的内啡肽和多巴胺等激素，这些激素有助于减轻眼睛疲劳。
有研究显示：当光照的强度提高到10,000lux以上，就能有效抑制近视。 这里，科普一下关于“lux”值。勒克斯（lux，法定符号lx）是照度（luminance）的单位。被光均匀照射的物体，在1平方米面积上所得的光通量是1流明时，它的照度是1勒克斯。适宜阅读和缝纫等的照度约为500lux。
据眼科医生说：户外光照强度之所以比室内的更能有效预防近视，是因为户外的光照强度是室内光照强度的几百到几千倍。就算夏日的傍晚光照强度也有10,000 lux，而室内的光照强度才大约100-500 lux。
这里，我们不得不自我表扬一番，由于暑假以来我带他们坚持每天两三个小时的户外骑行活动，因此我们在去检查视力的时候，医生还特别表扬我们近视防控做得好：弟弟的眼轴变短了，姐姐的近视3年一直控制在75度，一点都没有增长。当医生知道，我们是一路骑行到医院的，还大大地向别人夸赞了一番。
当然，除了每天两个小时的户外活动，我们还需要养成良好的用眼习惯：
（1）日间户外活动每天至少2小时。周一到周五，我们可以陪同孩子走路、骑车上学。加上学校的体育课，那么每天两小时户外应该够了。
（2）节假日进行亲子户外活动。周末我们可以一家人一起骑上自行车，到郊外比较远的地方一起骑行。
（3）督促孩子，连续近距离用眼30～40分钟后到户外活动和休息，防止眼部疲劳。
（4）对于已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展.
3.和孩子一起感同身受，构建和谐的亲子关系
亲子骑行是亲子活动的重要活动，它有利于亲子交流和沟通，教孩子骑自行车是很好的亲子活动，可以加强亲子间的沟通和情感交流，据调查，很多人都会对父母手把手教自己学习骑车时的场景记忆深刻，这充分说明这项活动对亲子关系发展的重要性。
对于小宝宝来说，其实有很多选择，可以选择这样的亲子骑行：
再大一点可以这样：
但是，像我们这样大的，我们就会亲子共骑行了。
我一直觉得陪伴可能并不是你坐在他（她）边上；也不是你说给他（她）听；更不是你做你的，他（她）做他（她）的……应该更多是一种“感同身受”——我和你一起，我们做我们一起的事情。
而一起亲子骑行，真的是一个非常“香”的亲子活动,有助于提升亲子关系。在户外骑行中，我们一起爬坡上桥感受上坡的艰难，一起下坡冲刺感受带来的刺激，一起欣赏湖面的美景，一起感受烟雾缭绕的山峰，一起呼吸雨后清新的空气，一起沐浴温暖的阳光……当你累的时候，我能骑到你的前面，做你的破风手，为你破风挡险；我们也能体会到你的累，当你累不愿意继续前行的时候，我们可以与你一起休息、整顿，再次出发。一路上有欢声笑语，有高歌吟吭，有吟诗作对，更有沉默不语……
在骑行的过程中，其实我们和孩子也有足够的时间，对所见所闻交换意见，并拓展话题，做到有话可说；之前可能没有机会或不愿意说出来的话,都有了足够多的契机和时间去沟通和交流。诚然，孩子的成长在一瞬间，我们能肩并肩陪伴的也只有那短短的几年。所以我们是不是可以把每一次的骑行，家长和孩子共同完成一次户外挑战，对于构建亲密关系来说至关重要。
最值得高兴的是，有好多同学一起加入了骑行。同龄人们在一起，完成了一项40公里的打卡。途中，完全不觉得累，我们和孩子们一起相互鼓励、相互追逐、相互支持、相互玩笑，激情满满地完成了这一场人生第一次骑行40公里的“拉练”。在这个途中，我们可以和青春期的孩子们一起放肆欢笑、放肆聊八卦、放肆唱歌，完全没有“代沟”，我们也仿佛也回到了那个“自在恰如风”的追风少年时代，也跟着他们一起唱“乌蒙山外山外山”、“我们是共产主义接班人”……
我们相信，这一刻，我们和他们一起做相同的事，我们和他们没有代沟，有的只是“”自由飞翔”！这种值得珍惜和可以不断回顾的共同经历，会让我们和孩子们的心靠得更近。
我家孩子的爸爸的工作非常非常忙碌，但是他每周都会抽出时间陪伴孩子户外，到现在在我的说服下，也去买了辆自行车加入到骑行中，认真陪伴孩子一起骑行。
我真的希望越来越多的家长们不管工作多忙，都能和孩子们从室内走到户外，一起享受户外亲子骑行运动。借着户外活动的时间，调整一下工作状态，再回去工作和学习时也会更有效率。最后，希望大家在享受大自然的同时，也更多地去保护好我们的大自然环境，不乱丢垃圾，做一个文明的户外骑行者。
越努力越幸运。大家加油，共勉！
