拯救崩溃的大脑

本书副标题——卓有成效地完成每一项工作。一直对这种类型的书抱有着很大的偏见，认为都是噱头而已。毕竟如何做是一个人自身各种问题的结合，怎么可能看一本书就会有所改变？翻开书时，还没想到此书某方面能如此振聋发聩。

人们每周工作的时间至少为40小时，这决定了我们几乎每天都是在工作中度过，属于自己的时间少之又少。被工作占据了大部分生活的人们，面对每天焦头烂额的工作：复杂的业务、混乱的人际关系…无一不让我们处于紧绷着的状态。我们可能将很多工作上的挫败和同事之间关系的尴尬归咎于自己就是这样的人，而忽略了我们为何是“这样的人”。我们为何会有这种想法？我们为何要这样说、这样做？我们可能会清楚地知道一个问题：即“大脑所做就是所想”。既然如此，我们该如何控制自己的大脑呢，这可以通过有意识的训练来改变吗？

“了解你大脑中的导演”

前额皮质是人们与世界进行有意识互动的生物基础，是大脑的思考核心，我们做出决策和解决问题的能力很大程度上都依赖这一区域。“理解、决策、回忆、记忆和抑制构成了有意识思维的主要部分。”我们在做一件事时，大脑会消耗很多能量，所以我们必须要学会为各项事物进行优先级排序。排列好“演员”的出场顺序，才能让事物有条不紊地进行下去。

“让自己保持冷静”

你必须要头脑清醒才会做出正确的选择。当一些独特“敏感问题”刺激到我们时，它们就会触发边缘系统的唤醒。当边缘系统被真实的或想象中的危险（或罕见的巨大奖赏）过度唤醒时，它会以几种方式显著地削弱大脑功能。而我们经常意识不到大脑功能被削弱了，甚至还会产生虚假的自信心。所以我们必须学会转移注意力，让自己冷静下来。用象征性的词语来标记情绪，多加练习。

“与他人协作”

用大脑的角度观察社交世界，从而发现社交领域的各方面产生的反应（接近或者远离）。大脑自动将所有情况都划分为潜在奖赏或潜在威胁一样，它也会潜意识把我们遇到的每个人划分为朋友或是敌人。这也是与他人进行合作困难的原因，可能我们下意识地就把他人放入了敌人的区域。而当我们尽早建立人际连接，减去威胁反应时，就会是另一番景象。

我们所做即大脑所想，当人们学会控制自己的大脑，从而控制自己的情绪时。所产生的有益的连锁反应，连人们自己都意识不到。