自去年新冠疫情开始，实行社交隔离以来，青少年电子游戏成瘾率一直在稳步上升。甚至在新冠流行之前，青少年每天都要玩几个小时的电子游戏。
但在2020年，这一数字大幅上升，18岁以下的儿童中至少有70%在电子游戏。由于远程教育和有限的户外活动，青少年使用游戏来分散注意力，对抗孤独和孤立。
此外，尽管男女都患有所谓的网络游戏障碍，但男孩几乎是女孩的两倍。这就是为什么心理健康专家听到越来越多的父母告诉他们，“我的儿子沉迷于电子游戏。”
电子游戏成瘾统计
据电子游戏成瘾统计数据显示，多达12%的男孩和7%的女孩沉迷于游戏。一些研究甚至给出了更高的数字，发表在《成瘾行为》杂志上的一项研究发现，在3000名学生中，19%的男孩被列为游戏障碍患者，而女孩的这一比例为7.8%。随着该行业的发展，这些数字可能还会增加。
在美国，2020年第二季度的视频游戏支出增长了30%，达到创纪录的116亿美元。在全球范围内，游戏产业的收入预计到2021年将达到1800亿美元，估计全球有25亿人在玩游戏。
这意味着会有更多的孩子沉迷于《堡垒之夜》、《我的世界》、《堕落的家伙》和《动物之渡》等最受青少年欢迎的电子游戏。
什么是青少年电子游戏成瘾?
青少年电子游戏成瘾和其他所谓的过程成瘾是一样的。过程成瘾包括行为，例如购物或锻炼，与酒精或毒品对大脑的影响相同。它们激活了大脑的奖励中枢，释放出“感觉良好”的化学物质多巴胺。对行为产生了渴望，并迫使人们继续进行下去。因此，沉迷于电子游戏的孩子会有一种无法控制的冲动，想要继续玩下去。
2018年，世界卫生组织(WHO)承认了青少年电子游戏成瘾的严重性，将游戏障碍列为一种可诊断的精神健康状况。因此，这一疾病被列入世卫组织《国际疾病分类手册》第11版。世界卫生组织列出了游戏障碍的三个主要诊断标准:
- 无法控制玩电子游戏的冲动
- 感觉游戏比其他任何活动都重要
- 继续玩电子游戏，尽管这种行为会对人际关系、学习成绩和/或工作产生负面影响。
电子游戏成瘾的警告信号
除了世界卫生组织的三个主要标准外，美国心理协会(APA)还指出了其他可能表明青少年电子游戏成瘾的警告信号。根据美国心理学会(APA)，青少年需要在12个月的时间里经历以下9项标准中的至少5项才能被归类为网络游戏障碍:
- 全神贯注于游戏
- 不玩电子游戏时会出现易怒和焦虑等戒断症状
- 耐受性增加——需要花越来越多的时间玩游戏的能力
- 对其他活动失去兴趣
- 欺骗父母她、他们花在游戏上的时间
- 失去受教育机会
- 利用游戏来逃避或减轻焦虑、内疚或其他负面情绪
- 无法控制其播放的频率和时长
- 即使会造成心理问题，也不会限制视频游戏的时间。
此外，游戏障碍测验应该考虑到青少年的总体情绪和自我照顾习惯。他们表现得易怒、焦虑或沮丧吗？他们的仪容是否在恶化？他们是否因为经常玩游戏而忘记吃东西，或者吃得很差？
你女儿是不是因为玩电子游戏玩得很晚才睡不好觉？你儿子整天呆在房间里玩游戏吗？如果其中一个或多个问题的答案是肯定的，那么电子游戏成瘾治疗可能的。
电子游戏成瘾的原因
由于新冠疫情，孩子们看屏幕的时间成倍增加。2020年，近一半的儿童和青少年每天上网时间超过6小时。根据一项调查，这比2019年增加了500%。越来越多地接触数字媒体，包括电子游戏，可能会引发游戏障碍。
但导致电子游戏成瘾的原因远不止孩子们玩游戏的时间，还有潜在的心理因素。研究表明，青少年电子游戏成瘾与抑郁和焦虑的患病率存在相关性。研究还发现，对父母有不安全依恋的青少年更容易网瘾，包括玩游戏。
因此，青少年使用过度的网络游戏作为应对生活问题的策略。电子游戏是一种逃避的方式，一种麻木痛苦和不适的方式。因此，游戏在新冠疫情期间成为各个年龄段的人的首选也就不足为奇了。但是，青少年尤其容易沉迷于电子游戏，因为他们的集体创伤程度很高，而且他们的大脑仍在发育。
为什么男孩更容易患上游戏障碍
研究表明，青少年男性比女性更容易患上网络游戏障碍(IGD)。研究人员发现，游戏障碍与青少年男性较高水平的认知不适应之间存在联系。适应不良的认知指的是关于自我期望和信念的不健康的思维模式。例如，研究中的男孩高估了游戏的奖励，如果他们没有完成某些游戏任务，他们就不愿意停止玩游戏。
其他研究表明，大脑中的性别差异可能预示着男性青少年电子游戏成瘾的风险增加。核磁共振扫描显示，游戏似乎在男性大脑中创造了更多与*相关的活动，这与物质和赌博上瘾的研究结果一致。扫描还显示，男性对奖励的敏感度高于女性，对损失的敏感度低于女性，这可能有助于解释他们倾向于持续玩很长时间。
此外，十几岁的男孩在与心理健康问题作斗争时，更有可能求助于不适应的应对机制。研究表明，男性对经历心理健康症状感到更羞耻，并将男性不应该表现出软弱或脆弱的想法内化。因此，他们不太倾向于寻求帮助或谈论自己的感受。
此外，男孩的"心理健康素养"通常较低——即识别、管理和预防心理健康症状的能力。所以他们用游戏和药物滥用等行为来自我治疗他们的痛苦和困难情绪。
电子游戏成瘾的负面影响
过度玩游戏不仅会导致成瘾，还会让青少年的神经系统处于持续的过度刺激和亢奋状态。在这种状态下，身体会产生更多的应激激素皮质醇。因此，青少年电子游戏成瘾实际上会随着时间的推移改变大脑。
在一项研究中，患有游戏障碍的年轻人的灰质和白质体积更小，这与决策能力差、冲动控制能力差和情绪调节能力差有关。此外，沉迷于病态电子游戏的青少年更有可能患上物质滥用障碍，因为青少年电子游戏成瘾会让大脑对其他类型的上瘾产生影响。
过度兴奋所造成的慢性压力与游戏久坐所带来的身体问题相结合。因此，电子游戏成瘾的负面影响包括以下几点:
- 难以集中注意力和控制冲动
- 不良的情绪管理
- 同情心、创造力和学习兴趣水平下降
- 抑郁、易怒和焦虑
- 慢性压力导致免疫功能下降
- 不健康的饮食和体重
- 睡眠不足，失眠和昼夜节律紊乱
- 对暴力变得麻木
- 注意缺陷多动障碍的风险增加
研究表明，越来越多的敌意，尤其是那些已经具有攻击性和对他人漠不关心等人格特征的青少年，使他们更容易受到暴力媒体的影响。
2020年发表了一项关于青少年电子游戏成瘾及其影响的研究，这是迄今为止规模最大的研究。研究人员莎拉·科因和她的团队在六年时间里跟踪调查了385名青少年。在这段时间里，10%的游戏玩家表现出病态的电子游戏行为，而且这些行为会随着时间的推移而恶化。
此外，随着年龄的增长，他们的抑郁，焦虑，攻击性和使用手机的问题增多。证实了之前的研究，这个群体中的大多数年轻人是男性。此外，他们的亲社会行为水平也较低，亲社会行为的目的是为了造福他人。
“许多研究表明，电子游戏可能会变成一种病态，对家庭生活具有破坏性。因此，对于家庭来说，重要的是要意识到什么时候电子游戏是无害的娱乐，什么时候它会成为一个非常现实的问题。”
——电子游戏研究员 莎拉·科因
父母如何帮助防止青少年电子游戏成瘾
限制玩电子游戏的时间似乎是防止游戏紊乱的一个显而易见的方法。然而，研究表明，当限制过于严格、不允许孩子自主决策时，设定游戏规则往往会适得其反。因此，对于家庭来说，共同制定一个青少年愿意遵守的合约是更有成效的。
另外，由于男孩的寻求奖励的大脑活动似乎更多是由战略性和活跃性游戏触发的，因此将其转向探索性，社交性和解决问题的游戏可能会降低游戏障碍的风险。
此外，寻找改变孩子对电子游戏成瘾的智慧父母可以从改变自己的行为开始。成年人可以通过定期远离科技，包括电子游戏，来模仿健康使用电子设备。
然而，最有效的防止青少年沉迷电子游戏的方法是解决潜在的问题，这些问题使青少年容易患上游戏障碍。因此，父母可以帮助青少年建立积极的应对机制，如体育活动、在自然中度过时间、瑜伽、冥想和创造性表达。
此外，保持沟通渠道的开放，让青少年感到鼓励分享他们的感觉和经历。这对男孩来说尤其重要，因为男孩通常不像女孩那样公开他们的情感斗争。
最后，如果一个青少年的行为表明他有游戏障碍或其他心理健康问题，请寻求心理健康专家的支持。
与药物滥用或饮食失调治疗一样，有效的电子游戏成瘾治疗必须解决不良适应行为的根源。首先，青少年需要认识到他们的行为不利于他们的健康，并致力于治疗工作。随后，治疗师引导他们通过游戏来探索自我治疗的情绪。
此外，治疗指导青少年建立健康的习惯和与科技的平衡关系。就青少年电子游戏成瘾治疗的模式而言，认知行为治疗、家庭治疗和住家治疗都显示出积极的结果。
朋橙心理主笔团｜石榴、蟠桃
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