每次长假结束，你累吗？
在一份假期综合症的调查中显示，有60%的人表明自己的假期什么都没有做，度完假回来还特别累。而关于疲惫、焦虑、匆忙、拥挤和无聊，是出现最多的字眼。
也许，我们在长大之后，从来就没有体会过，什么样的假期才是最值得过的。这不由得让我想起王小波的那句话：“后来才知道，生活是个缓慢受锤的过程。”
比起不知道如何度假，假期归来的无意义感和疲惫状态才是你最煎熬的。
前脚刚离开家，后脚就开始想家。
面对即将来临的工作和学业，面对一种必须规律的生活，如果你还感觉到疲惫，是时候来整理一下自己的内心秩序了。
① 整理和休息的真正含义在整理师的眼中，整理不光是做物品整理，更是整理内心。物品只是外在，它体现了我们的内心，我们为什么处在这样的环境，其实都和内心有很大关系。
放假归来，无非就是从一个地方到另一个地方。但在假期当中产生一系列情绪和行为，我们是否全都消化和整理了呢？
我们真的是否有在规律的休息呢？
困啊~
事实上，在科学家眼中，休息的真正含义是：恢复疲劳，放松神经，当你重新投入工作与生活时觉得自己又是一个精力充沛的“新鲜人”。
保持精力充沛，也就是注入能量。在整理师的工作中，整理物品的过程也是梳理内心的过程，在这个过程中，我们能渐渐清晰自己要的究竟是什么，从而过上更加从容、高效和有希望、正能量的生活。
所以，想想为什么休息，又怎么休息。
②不同的整理和休息误区同样是整理，衣橱的空间格局和厨房的格局就非常不同。物品的质量不一样，存放的方式和位置也不一样。
就像同样是“觉得累”，也是有很大差别的。
如果你干了体力活，安静的休息方式是比较适合的。比如通过睡眠，把失去的能量补回来，把堆积的废物排除出去。
但如果工作的方式主要是脑力劳动，大脑皮层一直处于兴奋状态，而身体却处于低氧状态，对待这种疲劳，睡眠的作用并不大。
另外，很多人认为整理就是扔东西，实际上这大错特错。
好的整理师会告诉你，每一件物品都有它独特的灵魂。要善待它，而不是一扔了之。如果整理就是扔物品的话，那当初又为何拥有它呢？
想拥有一件物品，就跟想要休息是一样的道理。但不是所有的休息，都可以用睡觉来解决。
所以，对待不同的个体，采取的休息方式也是不同的。针对脑力劳动者的假性疲劳，最好的办法就是让自己起身活动一下，或者去游泳池里舒展身体，改变大脑的兴奋活动区域，你才会感到自己焕然一新。
功能决定意识。好的思维方式会让生活井然有序；同样的，不好的休息方式，会让你越来越累。
为了真正了解自己的假期，到底因何而累。我们来看看是哪些错误的休息方式在影响我们。
◎葛优瘫着不动 = 休息
不少人认为，躺着比坐着、站着省劲舒服，多躺就是多休息。但如果你的身体已经坐着或躺着，大脑却还在不停地延续之前的思考，就不算真正的休息。加之上班时已经长时间坐着，休息时还是同样的姿势，身体的反应也可能是越来越累。
◎休息时要彻底 HIGH
娱乐虽然是不错的休息，可以身心放松、精神愉悦，但过“度”就是累。如果你经常肝游戏、K 歌、跳舞、看电影、打麻将至深夜或通宵，不仅不能达到休息目的还会损耗精力累上加累。
◎平时不动，假日突击
工作太累？或者周末才有空的都市人，平时的约会地点基本已经从咖啡店、夜店变身成健身房。约健身房成了我们现在很多人的第一选择，甚至有的人化身“平时基本不动，周末突击运动”的周末战士。
健身专家提醒我们：如果你在高强度工作或身体疲惫状态做高强度运动，根本不能放松身心，反而会诱发健康隐患！
◎累死了，才想起休息
如果你是经常突击完成任务，或者连续工作很久，甚至熬夜加班，直至疲劳不堪后才想起休息星人。建议你从现在开始！停止这种危险行为。
过度疲劳不仅容易引发意外，还容易存在身体疾病的诱因。休息不能等，不能被动，即使你还没有感到疲劳也应稍作休息，这是预防疲劳过度、保持精力充沛的秘诀。
◎带着工作去休假
你期待又害怕休假？为了休假，必须加班加点提前完成工作，等休完假回来，又要忙着处理假期堆积起来的工作，这种紧张心态是造成越休假越累的关键。
更有 95% 的人回答休假时最怕接到老板或同事电话。看来，带着心事或工作休假很难真正放松。
◎休息一会儿就OK
休息的目的是消除疲劳，而消除较重的疲劳就必须有足够的时间，否则达不到休息、放松的效果。“会休息才会工作”，累了就给自己一个零负疚假期！
在《整理生活，从整理内心开始》这本书中，作者沙利文告诉我们：宁静淡和是我们内心秩序的渴望。
整理其实就是一条线，可以串起人生的方方面面，从整理物品到整理内心，从工作到休息。随时整理，也无处不是整理。懂得取舍，适度坚持，你就能摆脱生活的陷阱，收获自己想要的生活。
下面的小建议，或许能让你快速从假期的疲惫中苏醒过来。
◎增加有效休息时间
多数情况下，睡眠是一种很好的休息方式。但睡眠不是越多越好，关键在于有规律。
有医生就表示：“人的有效睡眠在晚上 11 点到凌晨6点，6点半以后，睡眠状态就会开始变差，哪怕睡到12点，也起不到缓解疲劳的作用。”
◎补觉不如补午睡
如果需要补觉，最好补午觉，这样不会打破原来的作息规律，会越睡越精神。
假期可以午睡1小时左右。如果是工作日，中午小憩20分钟以下最好！10～20分钟的睡眠就可以让你恢复精神。如果超过了20分钟，大脑就会进入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，会导致很难醒来，而且醒来时会感觉到无力、头晕脑胀，对晚上的睡眠也会造成困扰。
美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，并且，睡眠状态非常好，可以在半小时内入睡，起床后精神焕发。
◎宣泄不良情绪 = 休息
人之所以累，其中很大一个原因是心理疲劳，表现为情绪抑郁、意志消沉、身体乏力，甚至是睡不好。对待心理疲劳靠单纯的睡眠和休息消除不了，不如找闺蜜聊天、喝点小酒或者看场电影宣泄掉自己的不良情绪，让身心得到真正的放松。
◎适度的“有氧运动”
写了一天方案，开了一天工作会议，疲惫不堪的你此刻需要的不是睡眠，是运动。
低强度的运动，能很好地改善血液循环，增加身体携氧量，有效处理掉肌肉、肝脏血液里引起疲劳的乳酸，例如散步、慢跑、瑜伽等安全缓和的有氧运动都是很好的选择。
运动专家提醒：疲劳时一定不要运动过度，强度达到6-8分即可，也就是最高心率每分120-130左右，运动时间保持在20-30分钟。
◎及时给大脑换个档
大脑皮质有 100 多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息，给大脑换挡，可以使大脑的不同区域得到休息。
脑力劳动和体力劳动有益地结合是驱走疲劳的有效办法，你也可以在脑力劳动之间进行换转。电脑旁放一本书或杂志，累的时候，阅读几页，就能及时给大脑放松换个档。
◎让音乐抚慰心灵
音乐能让人得到真正的休息，找到能让你感觉放松的，疲倦的时候听一听。多特是世界上最有名的冥想音乐家，听他的“冥想音乐”，能刺激“真我”、释放压力；安德列·加侬的音乐像潺潺的流水一样可以抚慰我们的心灵。
“神秘园”是由爱尔兰小提琴家菲奥诺拉·莎莉和挪威作曲家兼键盘手罗尔夫·劳弗兰组成的双人组合，《dawn of a new century》拥有让人从紧张情绪中释放出来的神奇力量。
◎走出去呼吸新鲜空气，打破被“困”的疲惫
办公室、车里、家里，疲惫和困倦无法出走！阳光和新鲜空间才能让你重获活力。特别是户外慢跑，可以增加你的体热，让你出汗，让肾上腺素充满你的体内，疲惫和不爽都会倾泻掉。
原田野治曾说过：我们所期待的生活，就是无论你的身体在哪里，心灵始终还是自由的。
这次假期漫长且令人期待，但究竟怎么过好一个假期，跟怎么过好我们的生活是一个道理。整理就是梳理，将我们内心的感受通通都审视一遍，将我们所处的生活再窥探一次。
只有这样，你才感觉到自由。
