三分钟学会太极玉女穿梭。
·以后一的时候可以先把左脚脚尖往里稍微扣一下，因为需要重心全部移到左腿的时候轻轻的把右腿收过来，两手合住。
·合住以后左手搭在右手走弯位置，到这里以后手不要停，继续往上转。
·到这里以后转身，转身的时候注意右脚是以脚跟为主，摆一下，双手下沉。
·下沉以后两个手同时内向内旋转，小指领近。
·小指一领近以后把右腿提起来，一个跳步双震脚。
·再来一收腿和手，二继续转，三转身下按，反手领近跳。
·背面演示一下单边，一扣脚收腿，二身体继续转，双手下按，身体继续下沉，翻手上提腿跳，双震脚。
·面向这边再练习一次单边以后，一收腿收右腿转，然后双手下按。
·反手的时候注意捏是小指往里旋转，猛的一领劲整个身体提起来提右腿这样一个动作。
·收腿，双顿脚的动作，前面这个动作一定要大家做好，这个动作就是非常著名的动作叫金丝蚕碗的动作。这种动作可以理解成什么？对方站在这边以后，对方抓住你手臂的时候手往上穿引，然后往下沉踩碗这样一个动作，所以等于跟后面动作是把对方的踩下去是这样一个动作。
