随着天气的转暖，人们像冬眠苏醒一般，纷纷把活动场所转移到室外。现在，在宽阔的广场上随处可见兴致勃勃运动的人们啦。五花八门的运动、种类繁多的项目，还有让人眼花缭乱的运动工具器械，真是让人感受到了朝气与蓬勃。
那么多种类的运动项目中，有一种是粉丝最多的、也是最受欢迎的。你知道是什么运动项目吗？不少人可能已经猜出来了。
跑步按照距离分类可划分：长跑、短跑、和中长跑。这三种距离分别由不同的跑法、注意事项，如果你想用跑步锻炼自己，那么就不得不好好学习一下。
短跑
短跑是在短距离以全速跑的速度到达终点。主要考验你肌肉的爆发力。如果你要想跑出好成绩，就必须在平时多加练习爆发力。
冲刺跑、上坡跑、跳跃运动等都可有效刺激你的腿部肌肉。在跑步的过程中也需要注意一些事项，你需要注意正确的起跑姿势，让身体对哨音敏感。跑步的过程中，注意跑步的正确姿势。注意身体一定要前倾。
长跑
长跑的距离通常在五公里以上，需要考验人体的耐力，是一项严峻的体育项目。想要有足够的耐力，必须经过日积月累的练习——让持之不懈的运动一次次让自己达到极点。当你到底极点的时候，要深呼吸、调整呼吸，并继续跑下去，不要轻易放弃。大约一分钟后，你会发现你的身体似乎不那么难受了，你的身体也不会那么难受了。
通常能够锻炼你的耐力的运动是山地跑、深蹲、仰卧起坐等运动，但是你必须以多组数的联系方式进行训练，不能半途而废。
长跑之前需要你准备一双合脚的跑鞋，以减少对膝盖的冲击和脚底部的震动，让自己的成绩更好，长跑前不要忘记为自己补充葡萄糖、水分，不过不要一次性饮用过多，引起胃部不适。跑步的时候注意呼吸节奏，不要轻易超过别人等等。一定要注意节奏，均匀支配你的体力。
中长跑
中长跑又叫中跑，是长跑和短跑的合体，同样是跑步项目中最不容易的，需要同时拥有爆发力和耐力才能轻松驾驭中长跑。
除了以上需要注意的那些，你还需要格外练习自己的腿部力量。只有足够的腿部力量才能够经得住中长跑的磨砺。
以上就是跑步的几种种类，如果你也想跑步，那还不赶紧练起来。
