人生若只如初见，何事秋风悲画扇。
等闲变却故人心，却道故人心易变。
大家好，我是懂得很多技术理论却依旧打不好网球的网小白，上一期小白给大家分享了三期的家庭网球专项体能训练，那这期小白给大家分享一下网球怎么提升球感，球感是网球运动最基础的内容。网球运动员球感伴随的技术提升而提升，两者是相互的。但是网球入门的基础是球感练习，没有球感那技术就不会存在。例如职业选手的球感积累了十几年甚至更长时间，所有技术的构造由球感基础往上一层一层打造。那么怎么提升呢？小白在此列举了三个网球运动员要练习的项目。
网球球感训练：练习项目一： 持拍拍球
训练步骤：大陆式握拍，球拍面平行地面，然后击打球，把球控制在腰间部位。向下拍球，开始拍一下等一下，过渡到连续向下拍球，达到熟练后可移动拍球，转圈拍球，蹲下拍球等。
组数要求：一组30次击打，要求 3组。
注意事项：不可用甩动手腕拍球，要把球控制在身体前面，不能越拍越高。
正确示范：
正确拍球练习
错误示范：
错误拍球练习
练习项目二：持拍向上颠球
训练步骤：大陆式握拍，球拍面平行地面，然后向上击打球，把球控制在身体前面。用球拍向上颠球，达到熟练后，加上移动转圈和按口令颠球（低→低→高节奏，1-2-3），可正反两面颠球增加难度。
组数要求：一组30次颠球，要求 3组。
注意事项：不可用甩动手腕颠球球，要把球控制在身体前面。
动作示范：
向上颠球练习
正反面颠球练习
练习项目三：持拍接停球
训练步骤：大陆式握拍，球拍面平行地面，然后向上击打球，向上颠球后，球拍利用惯性让球尽快停稳在球拍上，再将球向上送出，用球拍停住球，反复练习。熟练之后可把球送高，再接停球。
组数要求：一组15次接停住，要求 3组。
注意事项：不可用甩动手腕接球，要把球控制在身体前面，控制球停留在拍面上。
动作示范：
持拍接停球练习
好啦，今天的内容分享到这里了，每天花费15分钟来练习球感，长久积累后，你能发现自己技术的控制能力会有所变化，要坚持练习哦。觉得实用的话，记得要给小白一个赞、收藏和分享给身体的小伙伴，好内容不要一个独自享受哦，快快分享给身边的朋友看。
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句子引用：纳兰性德《木兰花·拟古决绝词柬友》
音乐出处：QQ音乐
作者： 网 小 白
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