踮脚尖运动，在以前的文章中就多次讲过，一直坚持的朋友，一定都有所受益。这项运动主要是促进下肢循环，这也是养生保健的一个重要环节。古时候的养生家也早就知道，这项运动的重要性，所以发明很多的养生操，比如“八段锦”中就有踮脚尖运动，很多人都知道。
踮脚尖时，双侧小腿的肌肉经过不断的收缩挤压使血液大量的不断的输入全身。如果一天之内做5～6次踮脚尖运动，坚持1～6个月，就能有很好的效果。
另一项运动“走猫步”对于男性来说也是一项非常值得推荐的运动。说到“走猫步”我们就会想到T台上的模特，但是“走猫步”可不是她们的专利，它可是我们健身保健的一个秘笈。它也可以算是我们的“健美步”。
人体有500多块肌肉，其中有三分之二集中于下半身，当我们走猫步的时候，双脚脚掌在一条线上，呈现1字形，走在一条线上时，双臂自然摆动，呼吸缓慢下沉，同时有节奏的扭动胯部，就和慢跑一样，可以缓解心理压力，由于扭胯运动会对会阴部挤压和按摩，这是“走猫步”健身的关键节点。其它就不便于多说，大家自己去体会。
所以，今天分享的这两项运动是非常适合中老年朋友的，而且可以长期坚持。喜欢的可以收藏，也可以关注，我们共同探讨养生保健的点点滴滴。
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