单球训练。
小辉辉毅冠。
·接发球练习：包括正手接球、反手接球，快速反应和精准控制发球的方向和旋转。
·接下来看一下例子：单球训练技巧。正反手防守教学，球拍拿的高度要比来球高一点，球尽量等到身体旁边，用身体带动前臂，肩膀放松。
·侧旋练习。练习侧旋球的发出和接收，通过改变拍面角度和击球力量，控制球的旋转方向和程度，手腕手指往前下方撞击出去。反手防守也是一样，球拍架的比来球高一点，同样球要等到身体旁边的位置，球在哪里身体尽量跟着动到哪里，尽量去找身体防守的感觉，节奏放慢，控制好手腕，身体协调性。
·侧步训练：后退和前进训练。转身训练，在接球时迅速移动脚步，保持良好的站位和身体平衡，练习迅速后退和前进，以适应对手的攻击和变化球技术。练习迅速转身并做出正确击球动作，以应对不同方向的球。
点赞加关注。
