初探标准舞双人配合技术的训练要点

标准舞作为体育舞蹈项目中的重要组成部分之一，具有独特的风格，男女运动员优雅的身体姿态，与音乐高度契合的舞蹈动作以及充沛的情感表达，使其得以充分展现运动员身上的艺术性和竞技性，两种性质的考量和展现在这一运动项目上得以完美融合，迸发出勃勃生机。标准舞的所有动作均需由男女舞伴配合完成才能完美展现其特点，华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、快步和狐步这五种舞蹈构成了完整的标准舞项目。在任何一种舞蹈的呈现中，双人间的配合技术都是运动员和教练员最需要重点注意的一项竞技能力。该技术既是运动员完成各项标准动作的基础，也是能直接反映双方竞技能力水平高低的指标，更是在比赛和表演等场合高水平体现舞蹈特色和美感的重要保障。在完成各个动作的时候，男女舞伴一直都要保持住良好的身体姿态和重心，与此同时，需要处理好在做架型、移动、着地等动作时的相互配合，此外，在移动舞步的过程中双方要迅速地转换重心，把身体的重心移动到脚的上方，从而达到快速、流畅的效果，给观众以良好的视觉感受。引导与跟随两大类动作是双人间舞蹈配合动作的主要组成部分，男士的引带与女士的跟随，即是双人间能够实现默契配合的首要条件，也是后期展现运动员优美身体线条和协调的舞蹈动作的重要因素。

一、标准舞双人间配合技术在训练过程中主要影响因素的指标分析

1.专项技术因素分析

1.1 男士的引带技术

标准舞的5支舞全部需要男女为伴配合完成，作为步行式的双人竞赛项目，双人间的配合技术是该项舞蹈最基础和至关重要的技术之一,能够关系到最终所有舞蹈动作能否完美完成。男士是双人中力量的支持方，其引带技术作为这一技术的重要基底首当其冲，具有极为重要的意义。男舞伴在训练过程或是比赛过程中可以通过外部暗示，眼神散发出来的情绪变化亦或是身体某个部位的微小变化，来感染女方，双方在默契的配合下可以将舞蹈动作和音乐渲染出来的美感以艺术性的表达，传达给观众，达到尽情的释放。在整支舞蹈的表演过程中，男士应始终扮演着领带者的作用，随着音乐节奏做出快速反应并主动给女舞伴发出正确的引带信号，引导女士做出相应的配合动作。这样的舞蹈性质对男舞者的引领能力提出了极高的要求，对于发起动作，与此同时控制住音乐节奏，理解音乐所表达的情感，然后给女士发出明确的引带信号，并始终稳定住自身及舞伴的身体重心，这些职责，都必须由男士来承担。男士主要通过躯干与女士进行接触，然后移动重心，进行身体的引带，大部分也是靠升降和转动身体等动作来完成的。

1.2 女士的跟随技术

在男士引带动作完成后，女士必须进行跟随，双人共同配合才能完成舞蹈。仅仅只靠男士一人去引带，孤掌难鸣，因此，女士的跟随也是非常重要的。在实际训练和表演过程中，女士一般都是被动地等待男士进行引带，在接收到信号后再予以反馈进行后续动作，然而被动其实也是相对而言的，女士作为舞蹈的另一个核心部分，不应完全呆板地一动不动，而应在看似被动的状态中有所主动。首先在等待信号的过程中，女士应主动地控制好自身的架形和体态，重心要稳，在与男士进行躯体接触时，应控制住自身的重力，不要把绝大部分的重量都压在男方身上，造成一方压力过大；在男方发出引带信号时，女方应在接受后主动去回应，展示相应的舞步。

1.3 男女舞伴技术水平的差异性

标准舞是一项需要双人配合才能完成的舞蹈，要做到高质量地完成各项舞蹈动作，那么双方的技术水平就不能相差过大，应尽量处于相当的层面上。如果实力相差过于悬殊，男方过强，女方过弱，那么男士在进行引带后，女士的配合不到位，动作的完成度就会大打折扣；反之，如果男方过弱，女方过强，则男方在引带动作上就会不足，后续女方再进行补救，仍显得不协调。只有男方和女方的水平较均衡，那么男方的引带和女方的跟随都会施展得更为得心应手，整个舞蹈的表现力才会更和谐地传达给观众。要想达到动作水平的统一，并培养一定的默契，男女舞伴都需要长期的训练和磨合，双方在各自的舞蹈动作和技巧方面应各自储备，并在配合搭舞的过程中相互调整，这样舞蹈动作的表达才会更加均衡，艺术性的展现也会更好。

1.4 舞伴之间的位置关系

双人间的配合好坏直接影响到标准舞的呈现程度的优良与否，而男女舞伴之间位置的处理是决定双人间能否很好配合的关键因素之一。从运动范围来看，标准舞的移动区域相当大，男女舞伴之间的位置关系就显得尤为重要，除了静止时二人的架形，在运动过程中的架形频率也非常高，而且在移动时架形处在一个动态变化的过程中，这就要求男女舞伴根据不同的舞蹈动作的需要用上半身来完成具体的架形。更具体一点来说就是，舞者的背部具有一定的弹性，并不是处于完全僵硬立直的状态，男女舞伴可以通过中段部位的接触、推拉、提拔等方法，来保持双方姿势的协调和稳定，使舞蹈动作的施展幅度更加优美，前后动作之间的衔接更为流畅。

2 身体素质因素分析

2.1 体能水平

对于标准舞选手而言，比赛过程会涉及到多个舞种，竞争相当激烈，全能型选手甚至5种舞都需要参加。这就需要运动员在平时的训练中注意体能的训练和提升，这样才能保证在比赛时拥有良好的体能体力，能够游刃有余地完成比赛内容；否则，如果选手的体能水平较差，在比赛的中后段往往会出现因过度疲劳而导致的动作变形、舞蹈动作的完成准确度大幅降低、注意力下降、配合度不高等问题，从而影响发挥，无法取得理想的成绩。

2.2 对肌肉的控制能力

肌肉是运动过程中产生动力的来源，也是控制平衡、完成各种动作姿态的主体部分，在标准舞的运动过程中，能否控制好肌肉是决定双人间配合程度好坏的重要因素之一。无论完成标准舞的五种舞中的哪个动作，并达到准确优质的效果，都需要良好的控制肌肉的能力。这就要求男女运动员在平时的练习中，要注意加强肌肉的控制能力，多次反复练习。尤其是男运动员，因为舞种的特征，在运动过程中会经常用到跨部，在日常训练中需要针对性地加强胯部肌肉的练习，提升该部位肌肉的控制力，打牢基础。

2.3 男女舞伴的身体形态

标准舞的舞蹈特征是高雅正式，大气舒展，这就对舞蹈者自身的身体形态有一定的要求，才能将其风格特点完美的展现出来。双人间的默契配合也是标准舞项目完成度高的必要条件，而配合的首要条件就是男女舞伴的身体形态要基本一致，即两人都要有高挑的身形和修长的四肢，身高差距不能过大，骨骼的大小程度较协调。标准舞是集艺术性和技能主导性为一体的项目，对运动员的身形要求近乎苛刻，但只有符合严格规范的运动员才能在比赛过程中在展现技术动作的同时也将身体之美和舞蹈之美展现出来，给观众带来双重的视觉享受。

3 心理因素分析

3.1 舞伴的性格特征

标准舞是在双人配合下成型的舞蹈项目，需要舞伴双方的默契配合，而配合的程度从深处讲取决于二人的性格特点。举个例子来说，如果男士的性格比较张扬开朗，那么搭档的女士个性也需要活泼一些，这样在训练和比赛中两者才能找到契合的点，然后共同释放情感。如果一方个性较内敛，一方较奔放，个性差异过大，可能会在训练中引起摩擦，或者因为对音乐或是动作的见解不同而不合，甚至出现一方在比赛过程中能快速进入状态而另一方较慢的情况，双方不能同步可能会严重影响比赛结果。

3.2 心理素质

运动员在竞技过程中必须具备良好的心理素质才会发挥正常的水平。在标准舞的赛场上，多对对手同台竞技，如果男女舞者没有过硬的心理素质，不能充分相信自己的能力，那么很有可能会怯场，不能尽情释放自己的能量，展示动人的身姿，甚至会过度紧张，四肢僵硬，无法准确完成各项动作，造成极大的失误等等，影响比赛成绩。

4 智能因素分析

本文所指的智能因素不仅仅包括智力和能力相加所含的各方面品质，而是根据男女舞者在训练和比赛的过程中心理需求状况和活动特点的规律而建立的内容。

4.1 配合的经验

标准舞的五种舞都需要双人间的配合才能完成，而配合的好坏直接决定整支舞蹈的成功与否。配合经验在很大程度上可以衡量男女舞伴之间的配合好坏，而两者配合练舞的时间长短决定了配合经验的丰富或不足。经过长时间的陪伴和训练后，两个人对彼此的性格特征、审美情趣、个人习惯、兴趣爱好、运动偏好等方面会有很深入和详细的了解，在练习和舞蹈的完成度上所反映出来的配合会更有默契。两人在面对训练及比赛中可能会遇到的突发状况如竞争对手间的相互碰撞，一方忘记动作等，都可以通过另一方的心领神会和暗示鼓励得到很好的化解，不至于太过影响练习效果和比赛成绩。

4.2 应变能力

标准舞是一个难美性项群，对于应变能力的要求较高，这一能力特质显得极为重要。在一支舞蹈中，男女舞伴需要伴随着音乐在很短的时间内做大量旋转、定型以及造型等动作，一个完整的套路中也包含了很多个不同难度系数的技术动作。这样的情况下运动员需要把握的环节非常多，在比赛时还要比平时的训练承受更大的压力，可能会因为对手的干扰而出现一些如忘记动作或被撞击的情况，如果运动员能有很强的应变能力，快速而妥善地处理这些突发状况，往往会更加吸引到裁判的关注，甚至为自己的运动表现加分。

4.3 沟通与表达能力

男女舞伴在标准舞的日常训练中，需要进行大量的沟通交流，这就要求双方具有一定的沟通与表达能力。在面对技术动作的调整、套路的编排设置和音乐的选择等诸多方面，双方需要在发表各自的看法和见解之后，就有分歧的部分进行协商和沟通，最终取得一致的意见。在进行比赛的时候，没有过多的时间和机会再去表达，只能通过双方的微表情和眼神，和一些小幅度的肢体动作来传达各自的想法，这时沟通的有效程度取决于双方的默契。

5 外部环境因素分析

5.1 训练的氛围

根据笔者对于20名学生平时训练状况的观察，发现目前整体的训练氛围比较浓厚，但具有较极端的状况。较多学生对于基本技术的训练重视程度不够，没有沉下心来巩固基本步，过于注重对“花步”的学习，练套路时一味地追求动作难度。

5.2 对地板的适应能力

由于标准舞的特征，比赛大多是在专业制定的较为特殊的地板上进行的，一般而言是由一种软质的聚氯乙烯材料制成，具有弹性适中、不变形、柔韧度良好和不涩不滑的特征，可以缓冲舞者在运动时的冲击力，并易于清洁。专业比赛的地板和场地都较为特殊，因此并不是所有的学生在平时的训练中都能用到，可能会对常见的地板适用性已经较强了。因此，在正规训练和比赛中男女双方对地板的适应能力就显得尤为重要，甚至会对运动表现产生一定的影响。

二、在训练中提升标准舞双人间配合技术的措施

根据观察法和专家访谈法收集到的相关信息，本文主要从五大影响标准舞双人间配合技术的因素着手，提出针对标准舞双人间配合技术的训练措施。

1 加大对专项技术的训练力度

作为一项强竞技性体育项目，标准舞对男女运动员的专业技术能力要求较高，这样才能在配合程度上尽快地培养出默契，更游刃有余地应对复杂的比赛状况，从而发挥出真正的实力，取得优异的比赛成绩。因此在训练过程中，双方必须要注重对于专业技术方面的练习，加大训练力度并努力达到双人合一的默契程度，在比赛中能够沉稳而迅速地处理一些突发问题。

目前标准舞中对于对华尔兹及探戈两种舞蹈的学习较多，因此以华尔兹和探戈的双人配合技术为例进行分析。首先可以在华尔兹的训练中加入对男女运动员气息的训练，即让舞伴面对面站立，双手对握，然后闭上眼睛跟随音乐做升降练习，培养双方的默契配合，在这一过程中双方要注意保持气息一致。由于男士在探戈舞中的引带大部分是由髋关节发起的，因此在训练中可以尝试在保持上半身固定的状态下多进行髋关节的转动练习，可以通过髋关节的转动来带动身体的移动。

2 增强身体素质

由于标准舞强耗体力的特点，学生在训练中更要加强对体能的锻炼，其中专项的耐力训练应作为一个重要方面，而对非专项的其它运动项目的练习可以被融入其中从而促进健康水平。比如针对标准舞中升降起伏等动作数量众多的特点，需要加强对腿部肌肉耐力的训练；加大对长跑和游泳项目上的训练力度，并加入一些有利于提高运动素质的在技术结构上类似于标准舞的专门动作和基础技能动作，来提升对专项素质的训练；此外，运动员需格外注重对核心力量的练习来保持形体稳定。

3 加强对心理因素的疏导能力

通过观察和自身体验可以发现在标准舞比赛中，因为激烈的比赛过程，很多运动员会突然紧张，对舞蹈动作和完成度没有信心，极大地影响了比赛成绩。为了使运动员适应比赛的节奏，在日常训练中可以使其通过反复回忆或想象某个技术动作，进而引起神经肌肉的反应和记忆，达到念动训练的目的。在比赛前男女舞伴可以一起回忆套路动作和技术要领等，不断在大脑形成反射以减轻其紧张情绪，提高比赛的成功率。在日常训练中可以使用模拟训练法来营造一种类似于真实比赛的情景和氛围，帮助运动员提高对比赛的适应性，更加习惯比赛环境，从而能够在比赛中做到冷静沉着、胆大心细，正常地发挥出技术水平。

4 注重对智能的培养

标准舞运动员需要具备的素质是多样的，除了要学习技术方面的知识外，对于专业的基础理论知识也要进行深入的学习。在训练的空余时间，应广泛涉猎运动训练学、裁判学、体育美学、文艺学、音乐鉴赏和体育心理学等课程，进而构建一个完善的知识体系，并形成善于分析情景和判断辨析的思维模式，以促进对标准舞的更深层次学习。男女舞者均需从高从严要求自己，全面提升专业素养，并养成独立分析问题、善于解决问题的能力。

5 提高对外部环境的适应能力

标准舞技术一直处于一个动态变化的状态，运动员由于已习惯了原有的技术特点, 这种变化可能在一定程度上造成不适应，以致其对新技术一时难以适应，影响比赛中的发挥。因此，如果发现有技术方面的变化，运动员一定要在日常训练中反复练习，不断纠正误区，以达到动作定型及肌肉的记忆。此外，对于平时的地板状况与比赛时不一致的情况，要努力适应，营造积极的训练氛围，在打好基本功的基础上坚持练习，心无旁骛，专心钻研细节，增强对抗外部干扰的能力。

在训练过程中影响标准舞双人间配合技术的因素依次为专业技术、身体素质、心理素质、智能和外部环境；其中专项技术因素包括男士的引带技术、女士的跟随技术、舞伴之间技术水平的差异和位置关系，身体素质因素包括体能水平、对肌肉的控制能力和舞伴双方的身体形态，心理因素包括双方的性格特征和心理素质，智能因素包括双方配合的经验、应变能力、沟通与表达能力，外部环境因素包括训练氛围和对地板的适应能力。

标准舞学生在日常训练中应多加入对双人间技术的学习与练习，只有更加熟练地掌握相应的技术和技巧，才能收获更多的自信，在比赛时将舞蹈动作更好地展现出来，从而取得更好的竞技成绩。

加强对肌肉控制能力的训练，尤其是男士，需要注重在双人配合时的姿态和架形，增强肌肉记忆，形成动作定型，特别针对某些需要大量用到髋关节的舞蹈类别，要多加练习髋关节的引带动作，加强引带技术能力。

对心理素质方面的培养需加强，注重控制情绪的稳定性，提高心理承受能力，敢于表现自我，挑战自我，在赛场上做到镇定自若。

除了学习技术方面的知识，还要多加钻研专业基础理论知识，从而构建完善的知识体系，形成善于分析和判断的思维模式以提升对标准舞学习的效率和深度。

营造良好的学习氛围，形成端正的学习态度，在培养双人间技术的同时也要正确认识外部环境对自身的影响，努力摆正自身的位置，增强对外部干扰的适应能力。