三招还你“干净”大脑

科普【三招还你“干净”大脑】1、提高睡眠质量，保证足量的深度睡眠。按时就寝，最好十一点前入睡；避免光线和噪音，入睡前远离电子产品；侧卧睡更好，能让大脑更高效地消灭“废弃物”。2、运动。运动不仅能保持体重，还可以健脑。有助于神经细胞的再生，经常运动有助于提高一种叫做“脑源性神经营养因子(BDNF)”的东西，帮助维持认知功能。3、畅通血管。血管通畅，血流充足，大脑就能及时吸收到血液运输的氧气和营养，减少病变的发生。（via广东卫生信息）

来源： 广东12320