这几天闷热的天气，真的快把露露热哭了，这条命简直就是空调给的呀，有木有~
要想在这煎熬的天气里给燥热的胃释放能量，露露想那就非甜品莫属了，可是等到自己到了甜品面前，露露望着自己的小肚腩，总是会忍不住在心里嘀咕：爽是爽，可是这么甜，卡里路怎么高，我怎么能吃呢·····好心累哦，想开开心心清凉一下下都不行了~
如果露露的纠结也是小伙伴们的心声，那就快站队露露吧，因为露露找到吃不胖的夏日甜品啦，并且马上就奉上制作方法！
原料：希腊酸奶半杯，椰奶半杯，蜂蜜1勺，草莓切片，燕麦片适量
理由：希腊酸奶的好处也不需要露露多说啦，简而言之就是口感更好脂肪含量更低，蜂蜜比精致糖的热量更少，麦片也是有名的燃脂斗士！
步骤：
①希腊酸奶，椰奶放入碗中搅匀；再取另一只碗，放入草莓切片轻轻捣碎出草莓汁并加入麦片；
②将椰奶混合物与捣碎的草莓汁平均的放入冰棒模具中，冷冻4小时；
③等到冷冻成型之后，拿出并淋上适量蜂蜜即可食用。
这次用酸奶做冰棒，是不是棒棒！我们通常吃的奶油冰淇淋，每100g中有879大卡的能量，而酸奶100g只有79大卡哦~
椰汁奶冻原料：木瓜，椰汁，吉利丁片
理由：椰汁含有丰富的营养素，能滋润皮肤，驻颜美容，热量也不会特别高，是解暑的好选择；100g的木瓜大概含有27大卡热量，所以说也是非常适合我们哒，再说木瓜的瘦身作用，那可是杠杠滴~
步骤：
①吉利丁片放入冷水中浸泡，至软为止；
②椰汁倒入奶锅至微开，加入泡软后的吉利丁片，关火之后搅拌，融化后放一边待凉；
③将木瓜切去顶部，用勺子轻轻将内部的籽挖干净；
④倒入凉却得椰汁，再将切下的木瓜盖回，用牙签固定好后放入冰箱冷藏4小时（冻至硬）即可。
大家在制作的过程中一定要把木瓜籽挖干净哦，这样椰汁冻才能与木瓜紧贴在一起，另外吉利丁片和水的比例是1：100，最好用冷水哦~
猕猴桃夏日奶昔原料：猕猴桃2个，树莓半杯，油桃1个，柠檬汁1/4杯，菠菜汁1/4杯，脱脂牛奶适量，枫糖浆1勺，薄荷适量，百香果1个
理由：猕猴桃是有名的“维C之王”，树莓，柠檬等水果的维C含量也很高，美白又营养！
步骤：
①将猕猴桃和油桃去皮后切块，与柠檬汁，菠菜汁，薄荷和牛奶一同放入果汁机榨汁，随后搅拌至较稠的程度；
②在另一个碗中，把树莓捣碎后加1勺枫糖浆制成浆状，拌入百香果；
③猕猴桃奶昔与树莓浆按照4：1的比例装杯，开喝！
做好的甜品来源就是来自大自然的水果，又满足了甜味又有了冰凉感，完美！
芒果慕斯杯原料：芒果1个，鲜牛奶100ml，吉利丁粉10g，淡奶油100g，糖粉50g
理由：芒果是露露的最爱了，夏日必备啊，芒果慕斯杯做起来不需要复杂的工序，味道却很美味，性价比超级高呢！
步骤：
①吉利丁粉加入水中搅拌使其溶解后，再加入30g糖搅拌融化，放置一旁冷却；
②芒果削皮切块后放入料理机，并加入100ml的鲜牛奶；
③料理机开动，搅拌至无果肉即可；
④取另一个碗，倒入100g淡奶油，用电动打蛋器打发至八成粘稠感；
⑤将打好的奶油与芒果汁搅拌均匀，剩余芒果切成片状或者丁状，均匀铺在杯壁；
⑥杯中倒入九分满的芒果奶油，放入冰箱冷藏至少4小时，凝固好了方可食用。
原料：酸奶一大瓶，红薯，坚果
理由：红薯富含蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质，同时很容易产生饱腹感，是减脂者的好朋友！
步骤：
①蒸熟的红薯压成泥；
②倒上酸奶，酸奶流淌下来包裹整个红薯泥；
③撒上自己爱吃的坚果干果，例如葡萄干，核桃等。
原料：玫瑰水2勺，鲜榨柠檬汁2勺，伏特加1/3杯，苏打水3/4杯，蜂蜜1勺，冰块少许，石榴汁少许，新鲜玫瑰（用以装饰）
理由：玫瑰水活血通经，很适合女孩子哦，酸甜的柠檬苏打水加入玫瑰花香，夏日冷饮最佳！
步骤：
①将玫瑰水，柠檬汁，伏特加和石榴汁放入酒壶中摇一摇；
②倒入杯中再加入苏打水之杯口；
③加入冰块与玫瑰花装饰杯口。
想喝汽水又不想变胖？快来杯苏打水 果汁！
其实，甜品不一定就等于高热量，利用好瘦身食材，我们依然可以潇洒过完整个夏天，赶紧动起来吧~
