昨天，杭州市教育局发布2020年春季学期延期开学的通知，其中特别要定期了解学生的学习和身体情况，引导学生积极参加体育锻炼。
今天给大家介绍一套有趣的武术操，可以跟着一起练。
这是拱宸桥小学的武术教师王振威编的，他是浙江师范大学的武术硕士，已经在拱小教了五年武术了。
他说：“这套操是在郁明校长的要求和指导下编的。最近几天，我们正在录微课，会把武术操每节的动作分解开来，对动作要点和发力技巧进行讲解分析等，到时孩子们在家可以跟着一起有针对性地练。”
来介绍一下这套操，名字很霸气：《飞龙在天》。
王老师说是根据历代武术图谱，再加上动作的形象，结合起来起的名字。武术操一共8小节，每节的名字都和龙有关，分别是蛟龙出海、龙盘金山、猛龙入海、神龙摆尾、盘龙双打、战龙在野、龙腾神州，龙翔九天。
视频里，只展示了8个小节的内容，如果孩子们自己在家练习，每个小节要做四遍。全套操做下来，差不多8分钟。
“练习这套操，完整做下来，差不多相当于跑了800米的运动量，至少会起到汗流浃背的效果。”王老师说，这套操编了两个月，是拱小孩子春季开学后每个人都要练习的。有口令，动作也不快，跟着视频，孩子们就能自己在家练习。
今年，冠状病毒引起的肺炎疫情严重，已经确诊的病例里，以老年人居多，王老师说，抵抗力差是很重要的一个原因。这套操里，对孩子们的四肢力量、耐力、肺活量都有锻炼和提升，通过汗液排出体内杂质，增强抵抗力，自然不容易被病毒感染。
