近日，湖人球星勒布朗-詹姆斯在社媒上晒出一段自己在停摆期间训练的视频，并写道：“保持镇定，保持巅峰，保持备战，无论何时重启，也要做好准备。”这段话的最后，他艾特了一个名为mikemancias1的账号。这个账号的主人，就是詹姆斯的御用训练师迈克-马西亚斯，他和詹姆斯已经连续合作16年了！
詹姆斯能够有如今的地位和成就，一方面在于他的天赋和自律，另一方面在于马西亚斯在训练恢复方面的出色指导。马西亚斯的作用很重要，他的存在，是詹姆斯在35岁还能保持巅峰状态的重要因素。
最初不知道詹姆斯是谁
马西亚斯的职业目标很明确，还没从大学毕业时，他就立志前往NBA工作。他曾在多支NBA球队和夏季联赛中实习，2003年秋天，他最终被骑士录用。而詹姆斯在那时候迎来了生涯首个季前赛。
“其实那时候，我还不知道勒布朗-詹姆斯是谁，”马西亚斯说，“我只是在体育画报的封面上看到过这个面孔，但如果当时有人提到他的名字，我对不上号。我只是一个来自得克萨斯州的年轻人，希望能够在NBA球队中谋得一个职位。”
最终，马西亚斯如愿以偿，他成为了骑士的全职助理训练师，也就是从那时起，他和詹姆斯成为了朋友，友谊不断加深。马西亚斯原本不愿成为一个私人训练师，但詹姆斯和他相当投契，最终他决定改变初衷，成为詹姆斯的私人训练师，全面负责詹姆斯的训练、饮食和身体恢复。
詹姆斯的五大支柱
为了确保尽可能长的职业生涯，对于NBA球员来说，一个强大的身体是最重要的条件。这也是精英级别球员的共同点。
如何打造一个强大的身体？马西亚斯曾在一篇文章中指出让詹姆斯达到如今高度的五大支柱，让我们来看看都是什么吧——
力量和体能：它们能让一个球员变得更强大，在球场上能有更持久高效的表现。
运动医学和训练：充分的拉伸、包裹脚踝、全身软组织的维护与保养。
营养：不只是在于詹姆斯赛前赛后要通过各种食物补充营养，全天候补水也非常重要。
恢复：如何让明天的表现比今天更好？训练后的恢复很关键。
心理准备：球员要打好一场比赛，除了身体方面的因素，心理上同样需要做好准备。
詹姆斯赛前的四个习惯
每一个球员都有各自的赛前习惯，这可以让他们在身体和心理方面为比赛做好准备。詹姆斯也不例外，马西亚斯透露，詹姆斯赛前有四个习惯——
午睡：詹姆斯在比赛日都要午睡一段时间，原因就在于这可以有助于他在球场上的表现，能让他的状态更好，并给他下半场的能量。
训练前热身：在正式训练前，詹姆斯都要进行特定的热身，活动肌肉和关节。考虑到詹姆斯的年龄，马西亚斯已经减少了赛前举重训练的重量，但他依然会进行力量和移动的相关热身。
饮食：詹姆斯的赛前餐，通常都是蛋白质和碳水化合物的绝佳组合，在比赛前几个小时，他会吃一些符合条件的食物。
额外能量：在热身前，詹姆斯还会服用特定的运动饮品，补充能量来确保一场激烈NBA比赛带来的巨大消耗。
赛后恢复是关键
马西亚斯说，一场比赛结束后的前30分钟，是詹姆斯为下一场比赛做好准备的关键时段。在这段时间里，詹姆斯会接受冰水浴治疗，做一些伸展，补充适当的营养。然后，他会在离开球馆后再吃一顿营养更丰富的赛后餐。
马西亚斯的细心照顾，让詹姆斯一直保持出色的状态，詹姆斯也很感激这位重要的伙伴，2020年全明星周末上，两人还特别合了一张影。马西亚斯在个人社媒上贴出这张照片，并写道：“恭喜勒布朗-詹姆斯第十六次入选全明星。 十六年了，仍然如此出色。我们还有更多的工作要完成，我们从来不认为这些（全明星）时刻是理所当然的。 这个过程和旅途还将继续下去。”
