要更新NBA 2K20的阵容名单，您可以按照以下步骤操作：
1. 进入游戏并选择“游戏模式”。
2. 在游戏模式中，选择“实时比赛”或“我的联盟”等模式。
3. 进入比赛前的准备阶段，您会看到一个“更新阵容”选项。点击该选项即可更新最新的阵容名单。
4. 如果您的游戏没有自动更新阵容名单，您可以手动下载最新的阵容名单。在游戏主菜单中，选择“设置”-“选项”-“管理球队”-“更新球队名单”。
5. 在弹出的对话框中，选择“是”以下载最新的阵容名单。
6. 下载完成后，您可以进入游戏模式并选择最新的阵容名单来进行比赛。
请注意，如果您的游戏版本过旧，可能无法更新最新的阵容名单。在这种情况下，您需要升级到最新的游戏版本才能使用最新的阵容名单。同时，更新阵容名单可能会消耗一定的流量和时间，因此请确保您的设备已连接到稳定的网络。
下载最新补丁，但是一个补丁30多g，看你有没有耐心了
