成年人训练记忆力可以采取以下几个方面：
练习记忆：通过频繁练习记忆，可以逐步增强大脑的记忆能力。可以通过背诵口诀、把数字、名字、产品编号等信息暂时存储在意识中等方式来提高记忆能力。
增加注意力与集中力：注意力和集中力是影响记忆力的关键因素，因此，通过锻炼这两个方面可以提高记忆力。可以通过冥想、专注力训练等方式来增强注意力和集中力。
运动：适当的运动可以促进血液循环，改善大脑的营养供给，从而提高记忆力。可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动来增强大脑功能。
养成好习惯：保持良好的生活习惯，例如规律饮食、充足睡眠、少饮酒少吸烟等，可以帮助大脑更好地工作，从而提高记忆力。
挑战自己：尝试挑战自己的记忆极限。可以通过玩记忆游戏、解谜游戏等方式来锻炼大脑，帮助自己更好地记忆和复盘。
以上是建议的一些方法，训练记忆还需要注意合理安排时间、积极乐观的情绪和尝试多种不同的方法。
成年人可以通过以下方法训练记忆力。
首先，要有良好的睡眠，因为睡眠有助于记忆信息的转化和巩固。
其次，进行有效的学习和重复，学习和记忆需要反复强化和巩固，可以采用复述、默写和归纳等方法。
另外，多做记忆训练的游戏和练习，例如数学计算、画图和填字等，有助于训练记忆力。
此外，还要注意饮食健康，即多吃富含维生素的食物，如含有欧米伽-3脂肪酸的鱼类和坚果等，可以改善记忆力。
总之，要想训练良好的记忆力，需要做好上述几个方面的调整和优化。
