哪些水果可以当正餐吃（什么水果适合当主食）

当然是苹果，一个苹果的卡路里是50 ，低热量又可以保持皮肤的良好水果。

你可以选择的粗粮：红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等。 以活动量低的女性为例，粗粮主食分量以50克左右就够了，如果白天身体比较劳累，可以适量增加几十克的粗粮主食。

没有水果可以完全当饭吃。
因为水果缺乏蛋白质和脂肪等必要的营养成分，不能满足人体所需的全部营养需求，但是一些高纤维，低糖分的水果可以作为餐前或者餐后的甜点来食用，如苹果、柚子等，可以补充人体所需的维生素和矿物质。