战士二细节。
·左脚踩在砖上之后，膝盖贴在椅子上，膝盖的腿的外侧贴在椅子的杆杆上，把臀中线找到贴椅子上，臀的中缝，臀的中线也靠在椅子上。
·现在把两个髋关节往外旋，战士式的下肢，右脚的外侧推住，吸气，手臂展开，呼，往直腿的方向侧弯，侧腰拉长，屈膝腿往外靠椅子不要内扣，不要内夹，吸气身体回正，呼气，手推在膝盖的内侧，拼命的往外推，右手往头的方向，三，侧腰再拉长，二，脖子往后靠，咦，吸气身体回来，好把你的左脚以砖往前移一点点后脚松掉。
·战士式：
→一，左右髋摆正松掉的意思是把髋骨卡骨往前关，好左手推椅子，右手向上，呼，后脚蹬直的时候，右手往远端拉成一条直线，继续呼，把大臂卡在膝盖的外侧手抓椅子腿，大臂卡在膝盖的外侧，吸气，呼气，侧脚扭转时，后脚蹬直，互推的力让你的胸腔往正前方去摆，你吸气回来，手解开。
