没有时间出门锻炼，不如在家进行波比跳训练吧！
波比跳是一个结合了深蹲、俯卧撑、跳跃的黄金复合动作，可以激活身体肌群，促进血液循环，同时提升卡路里消耗，让你收获多个益处。
新手刚开始进行波比跳的时候，我们需要分组训练，比如从10个为一组，100个波比跳分为10组完成。那么，每天100个波比跳训练，你会收获什么好处？
1：锻炼身体素质
如果你想要拥有一个健康的身体，那么每天100个波比跳训练是一个非常好的选择。这种训练可以提高你的心肺功能、增强肌肉力量、增加耐力，让你的身体变得更加健康，有效提升免疫力水平，抵御疾病入侵。
2：减肥瘦身
如果你想要减肥瘦身，那么波比跳绝对是个好帮手。波比跳可以提升活动代谢，帮助你燃烧脂肪，减少体脂肪含量，同时保留住肌肉，让你的身材瘦下来变得更加紧实。
3：提高协调性
波比跳可以提高你身体的协调性。这种训练需要你不断地跳跃，同时还需要控制手臂的摆动，这可以让你的协调性得到提高，让你的身体更加灵活。
4：增强心理素质
波比跳的过程中身体会释放压力，分泌多巴胺，制造愉悦因子，这可以让你的心理素质得到提高。同时，通过波比跳训练，你的耐力也会得到提高，抗压力也会有所提升，这有助于提升情绪稳定性。
总结：
每天100个波比跳训练，不仅可以让你的身体变得更加健康，还可以让你的心理素质得到提高。所以，无论是想要健康身体、苗条的身材，还是想要更强大的心理素质，波比跳绝对是你的不二选择。
