大家每次跑步会不会跑着跑着，总会上气不接下气，肚子痛，嗓子也会莫名其妙的痛呢？
这是因为你跑步时的呼吸方式有问题！
那跑步时我们应该如何正确呼吸？
1.跑步时要有节奏，记住以下口诀。
（1）低速跑用鼻吸鼻呼，三步一吸三步一呼
（2）中速跑用鼻吸嘴呼，两步一吸两步一呼
（3）高速跑用鼻吸嘴呼，两步一吸一步一呼
低速跑，鼻吸鼻呼； 中速跑，鼻吸嘴呼； 高速跑，鼻吸嘴呼
2.注意啦！如果跑步途中腹痛难忍，请尽快停下，进行腹式呼吸训练。
平躺在地，放松全身，鼻子深呼吸，
鼓起肚子3-5秒嘴巴慢慢呼气
将肚子回缩3-5秒
如果跑步途中腹痛难忍，请尽快停下，进行腹式呼吸训练
3.最后还有几个小Tips分享给大家
（1）跑步控制跑步姿态，头要正，不要前倾或后仰。
（2）速度要适中，保持匀速或逐步加速。
（3）跑完千万不要马上停下，要慢走 3 至 5 分钟。
另外建议大家要做好运动前的热身和运动后的牵拉放松，不仅可以让运动事半功倍，同时也可以避免出现运动损伤哦。
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