抑郁情绪是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。对大多数人来说，抑郁情绪只是偶尔出现，历时很短，很快就会消失。但有些人会经常地、迅速地陷入抑郁的状态而不能自拔。当抑郁情绪一直持续下去，愈来愈严重，以至无法过正常的生活，就会发展成抑郁症。所以我们要学会缓解抑郁情绪，以免发展到更严重的地步。
拳击运动通过挥动拳头，击打沙袋，一方面有助于身心健康。对于有轻度抑郁症的患者有良好的效果。另一方面，打拳击还有助于锻炼手臂，肩部，颈部以及大小腿肌肉，并燃烧肌肉周围脂肪，起到减肥健身的作用。打拳击的同时也需要腿脚进行灵活的运动，帮助增强眼，手，脚之间的协作性，提高大脑的反应能力和身体的灵活性。长期坚持下来，开阔心胸，增强自信心和抗击打能力。
如果陷入抑郁情绪，拳击运动是个不错的选择。但是拳击运动受到场地和设施的制约，不是所有人都可以马上进行操作的。那试着换上运动装，跑步也是一种非常不错的运动方式。研究表明，运动本身就对抑郁情绪有很大的缓解作用。
那还有其他简单缓解抑郁情绪的方法吗？
还有一个非常简便地缓解抑郁情绪的方法，就是听音乐。音乐能直接进入潜意识领域，所以它是祛除心理疾病的极佳手段。大量的研究表明，音乐的旋律、节奏通过大脑的感应，可以引发情绪反应，松弛神经，从而对心理状态产生影响。
当你感到孤独无助，得不到别人的理解，对任何人、事、物均提不起兴趣时，最好的宽心方法是:每天听3遍贝多芬的音乐。其他作曲家的作品也有治疗功效，如拉赫玛尼诺夫、柴可夫斯基的作品能使你重振信心。（听一些自己喜欢的歌曲也会有很大帮助。）
缓解抑郁情绪的方法还是比较多的，网络上随便搜索都有非常多行之有效的方法。最怕的还是我们自己深陷抑郁情绪而不自知或不积极地去缓解自己的情绪，任由自己的抑郁情绪影响我们的身体健康
