近日，中国搏击资深媒体人、赛事创始人“平常心”分享了ONE世界冠军“铁拳女王”熊竞楠的训练计划，“平常心”作为搏击行业的资深从业者，始终将自己获得的第一手宝贵资料与大众分享，为推动搏击运动在中国的发展贡献了力量。
此番“平常心”分享熊竞楠的训练计划，也旨在让更多的运动员能够掌握成功者的心得，价值和意义深远。平常心表示：“熊竞楠的备战期为6周，按单双日划分训练课程。每周一、三、五是站立技术训练日，上午进行站立打击实战训练。其中先进行拳击实战，3分钟一回合，共计3回合。随后是9回合的泰拳实战训练，每回合5分钟。共计完成12回合的拳击、泰拳实战。”
随即，平常心分享了熊竞楠在每周双日的训练计划：“每周二、四、六训练地面技术。上午十公里跑步。跑步是熊竞楠练拳击时留下的习惯，主要是体能积累，每次跑10公里，尽量控制在一小时之内。在备战期因为平时的训练强度也大，所以跑步也会按当天的身体状态来调整，属于是她加练的内容。中午摔跤、无道服柔术技术训练。下午无道服柔术实战6回合，每回合5分钟。”
最后，平常心还提到了熊竞楠的饮食习惯：“熊竞楠备战期饮食十分规律，每隔三个多小时进餐一次。早上八点早餐，完成上午训练后，十一点左右进行午餐，下午三点训练间隙吃一次加餐，六点晚餐，晚上训练后九点加餐。熊竞楠早饭主要是麦片、鸡蛋和三明治，午餐、晚餐都差不多，鸡胸肉、鱼这样的蛋白质，加上苹果、香蕉、蓝莓这些水果，还有一些绿叶菜，吃的比较西式。以前她对饮食不太注意，感觉有营养就可以了。现在更关注食材的质量、新鲜度和摄入量。她降重没有太大压力，不会比赛前突然降很多，平时就比较注意，这样对身体的压力比较小。现在熊竞楠签约进化拳馆，相信未来她会展现一个全新的自己。”
