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在实战搏击中，双方难免会扭斗在一起，会被对方扭住，一旦被对方缠住，就要努力挣脱对方的挟制，避免受制于人。在这里介绍几种受束缚场合下的挣脱技术方法，它们具有简单、易学、实用、有效和*伤力强的特点。
一、手臂被抓之挣脱
左手小臂被对手抓住时，我身体重心迅速下沉（图1）；接着，急速将手从对方手中向自身抽回（图2）；趁对方未反应过来之际，迅速以左拳回击对方胃部（图3）。
动作要求：下沉收手迅速、连贯协调一致，击拳有力。
二、手腕被抓之挣脱
当对手抓住我左手腕，欲进行下一步攻击时（图4）；我立即右手扣握其右手，利用大拇指和四指的力量将对手一手指用力向后扳开，迫其松手（图5）。
动作要求：抓握迅速，扣握扳指有力。
三、双手被绕缠之挣脱
当我与对手双手互相绕缠在一起时（图6），我立即右脚向敌两脚之间上步，右手松手，迅速从对手右手臂下穿过，挟紧其臂的同时，向后转体180°，臀部紧贴对手腹部（图7）；接着，身体右后转体的同时，以抱臂摔动作将其摔倒制服（图8）。
动作要求：松手、转体、抱臂要迅速协调一致，抱臂摔猛。
四、头部被挟抱之挣脱
当对手双臂将我头部挟于其腋下时，我右手立即下拉敌臂，左手抬起前伸至对手下颌或颈部，向后猛推敌头或掐其颈（图9）；接着右手握拳猛力击打敌裆部，迫其松手（图10）。
动作要求：右手下拉要快，左手推及要猛，击拳要狠。
五、颈部被后锁之挣脱
当对手由后以右手锁压我颈部时，我两手迅速下拉其手（图11）；接着两手抱紧其右臂，臀部紧贴其腹部成抱臂摔姿势（图12）；起右脚猛勾绊敌右腿，以抱臂绊腿摔动作将其摔倒制服（图13）。
动作要求：下拉要快，抱臂绊腿转摔要猛。
六、颈部被掐扼之挣脱
当敌于正面双手掐压我颈部时（图14）；我左后转体的同时，右臂立即由上向下猛力迫压对手双手臂，迫使对手松手（图15）；接着，我迅速向右转体，右手臂屈肘猛力肘击对手头部右侧，将其制服（图16）。
动作要求：转体下砸快，回转肘击狠。
七、上体被搂抱之挣脱
对手突然从正面双手欲搂抱我腰部时，我立即将手置于对方下颌，向后推其头部（图17）；接着用力一推，将其推倒（图18）。
动作要求：手掌置于敌下颌要快，推及有力。
八、腰由后被抱之挣脱
当对手由背后抱住我腰时，我立即身体下沉，上体弯腰（图19）；接着起左脚对准对方左膝猛力蹬击（图20）；趁对手松手之际，左脚落地的同时，左手猛力击其裆部，将其制服（图21）。
动作要求：下沉弯腰快，蹬击猛，击裆狠。
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