格斗教学“五字诀”

(二)实际:即要考虑受训者的身心素质实际。大部分初学者由于身体心理素质都无法达到实战训练的要求,训练以练好基本功,熟练掌握动作要领为主。经过初级阶段训练后,必须进行各实战环节的训练。又要考虑受训所属环境实际,根据不同人员类型,按照大纲要求,明确训练的目标;还要考虑训练条件,不具备组织实战训练的条件,没有懂实战训练的人才,没有进行实战训练的器材,盲目进行实战训练也是不可取的。

二、新

所谓“新”,就是要用最新的手段和方法组织教学,用创新的方法提高教学质量。训练的创新舞台集中在方法与手段上,尤其是辅助练习。辅助练习包含两个方面,一个是辅助动作练习,一个是辅助器材练习。

(一)辅助动作练习:辅助动作练习就是在训练中针对某一动作采取与动作运行路线相同、动作所需能力相近的动作进行辅助练习。训练前,开展一些辅助动作训练,到正式训练动作时,受训者会有一种似曾相识的感觉。训练中针对不同的动作要点,用新颖的辅助动作激发受训者的训练热情,使受训者从单一动作中解放出来,在潜移默化中提高训练效果。比如侧踹路线训练,为解决直线踹击的问题,可采取辅助者牵引,或将脚放置于直线依托物上做动作。为解决起脚高度问题,可用绳索等标志物引导训练等。比如,为解决勾拳击打的力量,采取辅助者阻力训练的方法。总之,为解决动作路线问题,就应多使用校正路线的辅助动作;为解决力量问题,可多进行阻力性训练;为解决速度问题,可多进行反应动作训练等等。辅助动作不是固定的,需要教练员和受训者根据不同的训练动作进行设计与创新。

(二)辅助器材练习:辅助器材的设计与制作,与辅助动作的设计与创造一样,最能体现教练员和受训者的思维能力。据报道,2009年的阅兵训练中,阅兵村里一共采用和创造性制作了300多种新旧辅助器材,在提高分列式的质量中功不可没。比如咏春拳中用得最多的是人形桩,为提高拳击速度的速度球;为提高摔敌力量速度的沙人;包括分析受训者技术动作的训练软件和多媒体辅助教学。总之,针对一些疑难杂症,要有特殊的方法手段去对症下药,这就是辅助练习的重要作用。

三、活

所谓“活”,就是要灵活运用教学方法,增强教学的科学性和趣味性,启发受训者训练的自觉性,提高受训者的思维层次。

(一)举一反三地练:基本动作和应用动作,要在教会教材规定内容的情况下,重点引导受训者研究一种情况多种打法,一种打法多种方向完成。许多动作教材中都只设计了一个方向的攻防,而与敌格斗时,敌方会有多种方向进攻的可能。尤其是应用动作,要通过这些动作中所影射出的方法,在特定环境里,用各种可能的情况诱导受训者灵活运用格斗动作处置。

(二)倡导个性地练:基本技法、基本动作、单人应用格斗要突出单个素质,小组协作制敌应加强合作训练。教学训练中,除集体练习和各类表演任务外,应鼓励个人在不违背实战原则与教材要领的大原则下,突出个性化训练。教练员不要将训练场统得过死,应鼓励操配手双方加强对动作的研究,选择适合自己的训练方法步骤,提高解决动作问题的能力。一些教练员一堂课大部分时间是他在组织,大部分时间是他带着练,这样的教练员只能算是一个敬业的教练员,敬业只是优秀的教练员的基本素质之一。因为你的训练方法会让受训者产生惰性。如果你的训练方法不是高效的训练方法,那么你的训练方法培养不出时代所需的创新型人才。

(三)寓教于乐地练:作为教练员,要根据训练内容多设置一些趣味性的辅助练习,多挖掘训练内容的趣味点。例如,针对现代青年人兴趣爱好,开展一些诸如街舞、街球、健美操等较为流行的辅助训练项目进行准备活动。又如在训练场根据训练内容和训练场的氛围播放节奏感强的摇滚乐,或清新优美的音乐,或模拟实战环境的背景音乐。还有在训练间隙开展各类娱乐活动,缓解和释放训练的压力。总之,让每次训练课变得生动有趣,在这样的氛围中,参训者的思维更加活跃,参与的积极性更加高涨,训练的效果自然不会太差。

四、精

所谓“精”,就是要做到精讲多练,让受训者在较短时间内达到训练要求,掌握技能本领。有的教练员讲得多练得少,一堂训练课光听他一个人在讲,一个拳从西洋讲到东洋,从李小龙讲到李连杰,这些都可以讲,但要拣其精华讲,用精华指导所训内容。要知道,没有一步一个脚印的训练,空有偶像是练不出功夫的。有的教练员指导练得多,却练不到点,没有用准方法,没有找到症结。比如,明明是身体没有放松影响了攻击的速度,却认为是力度不够,没有抓住提高速度与爆发力的正确方法。又比如,在基本动作中,明明是操作手动作不到位,却强调配手配合不好等等。精讲多练,就是要在最短时间实现最大训练效果。要靠量的积累,才能实现质的转变。

五、细

所谓“细”,就是要在教学当中善于从细微之处发现、研究、解决问题,在解决问题中提高受训者的素质水平。其中关键的是分解练习。分解练习,是把完整动作按其动作环节分解成几个部分,组织受训者分别进行练习的方法。分解练习的目的是减少受训者初学困难,为掌握完整动作奠定基础。在所有步骤中,分解练习具有非常重要的作用,尤其是对难度较大的动作技能,分解练习这个步骤更是不可逾越。练习前,组训者应在保证动作有机联系的前提下,按其结构特点进行合理分解。练习时,要根据受训者的现有技术水平和接受能力,向受训者明确各部分动作在整体动作中的位置、作用及与其他部分动作的联系,采取逐项分解、递进分解等具体方法进行练习,以便过渡到完整练习。