这个年你胖了多少斤？低头看看自己的独自是不是悄悄挂上了游泳圈~
再有1个多月，气温回升，大家的衣服越穿越薄，再不和你的肉肉说拜拜可就来不及啦！！
今天怪力少女为大家整理了5道减肥必备食谱，有肉有菜，少油少盐，最重要的是简单易学上手快，心动了吧，赶紧学起来吧！
鸡肉丸意面
用料：
意大利面 50g；
番茄 1个；
洋葱 50g；
橄榄油 5g；
食盐 2g；
黑胡椒 1g；
鸡胸肉 100g；
鲜香菇 30g；
胡萝卜 20g；
蛋清1个。
做法：
1、鸡胸切块；香菇、胡萝卜、洋葱切碎备用。
2、将材料放入搅拌机搅碎，加入一个蛋清搅拌均匀。手动剁碎也是可以滴~
3、将肉馅捏成丸子后煮熟即可。推荐多做一点放冰箱冻起来，随吃随取。
4、番茄切成小块，洋葱切碎，将意面煮熟捞出
5、平底锅预热，放入少许油，将洋葱炒至焦黄后放入番茄丁翻炒，加盐、黑胡椒等调味，倒入半杯水，煮几分钟，放入煮好的意面和鸡肉丸烩几分钟，装盘即可。
用料：
鸡胸肉 整块；
番茄 2个；
洋葱 1小个；
蚝油 少许；
盐 少许；
淀粉 少许；
食用油 少许；
水淀粉 一点(可无)；
番茄酱 看你
做法：
1、清洗鸡胸，切成丁，加盐、淀粉、少许油混合均匀，腌制一会~
2、将番茄切小块，用料理机打一下(不要太碎，没口感)，然后将洋葱切条
3、热锅放油，让油热一下，再炒鸡胸丁至八分熟添起备用。
4、将洋葱炒至飘香，放入打碎的番茄煮至翻滚~加入番茄酱(看你)
5、再煮一会，放入鸡胸丁翻炒一下看实际情况加点盐、蚝油咯！加入淀粉水煮至汤汁略稠即可~
用料：
蘑菇；西红柿；冬瓜；小白菜；食盐；鸡精
做法：
1、蔬菜一把。
2、蔬菜汤的食材随意搭配，想吃什么就放什么，但一定要有蘑菇。
3、蔬菜洗净切块。
4、蔬菜汤想香喷喷就用一点点油煸煸蘑菇，再放水，但减脂肪尽量不放油，把蘑菇煮上十几分钟。
5、加入西红柿块。
6、再加入吸油小能手冬瓜片。
7、最后加入青菜煮熟，立马关火。
用料：
鸡胸肉 220g；
胡萝卜 50g；
西兰花 15g；
料酒 10g；
生抽 10g；
胡椒粉 1g；
盐2g ；
清水 60g；
做法：
1、鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。
小贴士：鸡胸肉先切成薄片，再切成细丝会比较容易剁碎。
2、将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。
3、鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜碎、料酒、生抽、胡椒粉和盐，搅拌均匀。
4、将鸡胸肉馅压成一块饼，放入锅中，小火加热至表面泛白微焦，倒入清水，盖上盖子，小火焖至收汁，即可出锅。
小贴士：由于不放一滴油，在焖煮鸡胸的过程需要加入清水，一是可以防止糊锅，二是可以在加热的过程中保持鸡肉的鲜嫩多汁。
匆匆忙忙假期就结束了，虽然万般不舍，但我们中的大多数人都已告别亲人，回到了自己工作岗位中。怪力少女在这里也祝大家新的一年，工作顺利，开年大吉！！
