多年来，马拉松和半程马拉松鞋在技术、性能和舒适度方面都取得了进步。
这么多令人惊叹的跑鞋，你如何选择最适合你的呢？
无论您是半程马拉松新手还是老手，为您的赛事选择一双鞋子都是一项艰巨的任务。
作为初学者，从所有选项中进行选择可能会让人不知所措。同样，当您最喜欢的款式突然缺货或发生变化时，可能很难找到满足您需求的新款式。
让我们看看您应该在半程马拉松鞋中寻找什么，并与您分享我们对最佳半程马拉松跑鞋的建议！
让我们系好鞋带看看……
您应该寻找哪些关键功能
半–马拉松跑鞋？
如 如何选择跑鞋中所述，尝试跑鞋时的首要因素就是 舒适。
是的，这很简单，但却是事实。
任何你在试穿时觉得不舒服的鞋子，一旦你穿着它们出去跑步后，都不会变得更舒服。
而有时候你穿着一双鞋跑了一圈才发现不舒服。
幸运的是，许多当地的跑鞋店会让你在完全投入之前穿上你的鞋子跑几个星期，所以一定要从那里开始。
以下是挑选半程马拉松鞋时应注意的一些提示：
您需要 最长脚趾和鞋子末端之间有一个拇指空间。这可以避免脚趾撞击脚趾的重复运动，从而导致脚趾酸痛和脚趾甲脱落。同时，如果鞋子太大，您的脚会在鞋内移动，并且脚趾无论如何都会碰到脚趾盒。
东冈建议：你希望能够用脚趾“弹钢琴”，但不能用脚趾游泳
向信誉良好的跑步商店寻求建议 。避免去那些助理本身不是跑步者的商店。
坚持有效的做法。如果您有熟悉的品牌或型号，通常甚至不需要更换半程马拉松训练鞋。仅当新模型发生巨大变化且不再舒适时才进行更改，大多数情况下更改可以忽略不计。
如果您习惯使用鞋垫，请将您的跑步鞋垫带到商店，然后在新鞋中试穿。
你不想要扭曲和弯曲的鞋子，你想要一双有一定结构的鞋子，这样它有助于减轻你的肌肉负担并吸收震动。
最后，选择适合半程马拉松地形的鞋子 。越野赛的脚下条件与城市赛有很大不同。（并且不要忘记在与跑步相同的环境中进行训练！
半程马拉松鞋应该试穿多长时间？
两到四个星期有足够的时间穿着半程马拉松鞋进行训练，以发现任何问题或投诉。
当今时代，由于采用了新的创新材料，跑鞋的磨合期不再那么长。
然而，有时需要跑几英里以上才能发现你实际上并不喜欢一双鞋！
因此，请注意您的身体感觉和调整。如果您有明显的小疙瘩或水泡，那么该型号可能不适合您；尝试另一个就可以了！
您应该购买多少双半程马拉松鞋？
如果您处于半程马拉松训练模式，考虑购买 2 双（甚至 3 双）同一鞋。 (仅当您确信已找到 鞋子 时才执行此操作。
为什么？
当你穿着跑鞋时，跑鞋会逐渐失去支撑并“弹跳”，因为材料会因冲击而变平。
您应该每隔300 – 500 英里更换一双跑鞋。
此外，在您的阵容中加入多双鞋子可以让您的鞋子在穿后恢复。泡沫可能需要 24 小时才能反弹，因此旋转模型是关键！
同时，跑鞋的磨合期较短 磨合期。即使材料有所进步，一双全新的跑鞋也需要跑几英里才能准备好参加比赛。
在准备半程马拉松时，有一个经典的穿鞋方法：
购买两双相同的跑鞋。
然后在几乎所有的训练中都穿着第一双——到比赛时，它们已经有点磨损和暗淡了。
至于第二双，这是“比赛鞋”。将这些鞋保存到比赛前大约 3 到 4 周，然后将它们引入混合中。交替穿 2 双，直到比赛鞋可以跑大约 50 英里；然后他们就准备好了。
有些人，尤其是 Saucony 系列鞋款，会选择休闲日鞋、速度鞋和竞赛鞋。
这只是处理培训的另一种方式，取决于个人喜好。
使用该系统，简单日鞋将占 60-75% 的英里数，然后在锻炼日和长节奏训练中添加速度鞋，以完成 15-20% 的训练。
比赛鞋只会在比赛日之前的一些光速日和有时是长节奏日穿几次。
两者都是同样好的选择，这仅取决于您的个人目标和需求。
推荐最佳半程马拉松鞋
东冈推荐的一些顶级半程马拉松训练鞋和跑鞋：
Asics Gel Nimbus 23
– 非常适合跑步新手
– 舒适度高
Asics Nimbus 系列是一款久经考验的真正鞋子，长期以来一直是有抱负的马拉松和半程马拉松运动员的最爱。
这款支撑良好的中性鞋非常 宽容度 - 当您增加里程时，这会很有优势。Nimbus 24 型号在之前型号的基础上进行了改进，将脚趾盒加宽到足以适合大众。
Nimbus 24 具有卓越的缓冲性能，非常适合进行半程马拉松训练里程。
如果您想要一双完全舒适的鞋子，那么这款鞋就是您的最佳选择。
索康尼速度 2
Saucony Speed 2 是一款较新的 Saucony 型号，但考虑到其技术，用途极其广泛且价格实惠。
它被设计为更高的缓冲垫 中性鞋，并提供尼龙板。 赛车模型 模仿 Endorphin Pro 2 中的碳板
索康尼 Speed 2 非常适合更快的轻松跑步日、长跑和速度训练。这款鞋款确实可以应对这一切非常适合训练和半程马拉松比赛。
此外，它重量轻、速度快且具有缓冲性。
Saucony Speed 2 绝对是半程马拉松训练中值得尝试的一款好鞋。
Brooks Adrenaline 22 是一款出色的鞋子 提供大量支撑和缓冲
它包括 12毫米落差 （脚趾和脚跟之间的高度差），有助于缓解受伤，但仍然给人一种推进的感觉。
Adrenaline 22 是一款稳定性鞋，因此专为在门内过度内翻的人士而设计。Brooks 使用导轨系统轻轻地引导脚回到正确的位置。
Hoka 有许多出色的半程马拉松训练型号可供选择，因此也请查看Hoka Clifton 8 和 Bondi 7。
然而，Arahi 6 上榜了因为它超轻，但也提供了一定的稳定性。
Arahi 6 与 Clifton 8 非常相似，但为过度内旋提供温和的支撑。它具有出色的缓冲性能，并提供不错的能量回报，帮助您完成训练。
从 5 毫米的跌落高度上看，它给人一种轻盈的感觉，但离地高度约为 30 毫米，具有出色的缓冲水平。
对于 Hoka 来说，外底相当耐用，可以应对所有条件。
因此，我们建议您去当地的跑步商店购买合适的鞋子，并且在找到适合您的鞋子之前不要害怕尝试多种型号！
