今天是第37天，回看一下第21天的复盘，差缺补漏吧！
百日计划第21天复盘 2021.12.19
一、打卡
时间、运动、饮食三项的每日记录和相册打卡已经融入日常之中，顺利进进行中。各项目标完成也基本合格，80%完成吧，自认为不错，还有进步空间可以努力。
其中有一周加入了饮水打卡。那几天总感觉自己口渴，怀疑饮水量不足所以加入打卡，结果一天统计下来，我不是没喝够8杯水，是喝水太多，第一天饮水打卡2.7L，这是超量啊！但还是感觉口渴，回忆一下自己的喝水情况，渴了就喝一杯，大约300ML。找到原因了，水喝得太急，渴了才喝，第二天开始注意改变饮水方式，学习时桌上放一杯水，配合番茄钟的提醒，休息时喝一小口，慢慢喝，这样两个小时的番茄钟刚好喝完一杯水，一举两得，只用一周就解决了饮水过量还口渴问题。后面就不需要饮水打卡了，这是个插曲。
二、养成
运动习惯养成，可以宅，但不可以“月巴”，时间和强度都需要加量，但至少我动起来了。
科学配餐，特别注意每日蛋白质的摄入量。我是个素食者，还拒绝补充剂和植物肉，所以蛋白质不足老问题了，此时配合百日计划，刚好研究一下这个问题，早餐时加2、3个核桃真的效果不错，整个人的状态也精神了不少，中午不会饿的那么早，不用在纠结加餐问题了。
插画学习，摸索出了自己的每日计划，可以达成每天六小时画画的目标，但效率和质量都需要提高啊。
最大的收获是有了“周计划”的意识，每周食谱，每周运动安排，连家务都可以分成小目标在一周内完成，画画画烦了就干点家务，动静结合真心不错。
三、改进
继续解决睡眠问题，提高睡眠质量，这样我才能再抢出一个小时的有效时间，来完成我的各项计划。
四、计划
插画第一，其他事都退后或者暂停也可以，比如英语学习，挖坑很久了，还没填完，我现在的目标是插画变现，所以其他事先放着落灰吧。
商单，可以试试。这个，我真的试了一次，发现能力水平真的不合格，于是自行磨爪子去了，现在还在磨。
三本参考书，这个还没开始看呢，进度落下了，赶紧解决。
五、五种时间效率手册的使用
每日两页，第一页在五种时间的划分中写出每日清单，完成时打勾，第二页是空白页，我用来做每日复盘。前7天是，纯文字，第 8天开始画导图，分为四项内容——收获、赞美、计划、改进，依次顺时针列出，逐渐发现顺序不合适，第19天改为——收获，赞美，改进，计划，先改进再计划，一步一个脚印，做事踏实一点。
也许我可在插画这事上实现“三重折叠时间”，赚钱时间 好玩时间 心流时间。想想还真有点小激动呢。
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