家里蹲教程 从懵懂到宗师

马上就是毕业季，又有一大批老弟老妹要加入家里蹲了。我家里蹲四年多了。传授一点家里蹲的注意事项，个人感悟及技巧。斟酌采纳。

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　　　首先对自我的清晰认识。

　　家里蹲两大原因：一，暂且没有适合生计。二，与人社交有困难或身体或心理有问题。

　　第一种情况的，看着自取，这种上岸容易一点。

　　我是第二种。第二种的你们没福又有福了。

　　我们能走向未来的道路就一条-家里蹲着，但能通过网络获得收入。收入区间为满足基本伙食，间或能吃得起一顿四十块的洋快餐，且能保证存款为六百五十元以上为成功。

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　　　蹲子必备装备，注意！是必备。

　　身体健康类：防蓝光眼镜。八块钱。眼部按摩仪基础款。七十。

　　防蓝光眼镜，使用电子产品必戴。而且不用的话千万别放床上，不然容易压坏。别觉得八块钱不是事。开始蹲了，消费观会大幅度缩水。

　　眼部按摩仪，这个是重中之重，每天下午一次，睡前一次，而且有助于睡眠。我就是有几天用眼过度，极度疲劳了，眼眶酸疼到睡不着觉，从此以后容易眼疲劳疼痛。

　　不知道这个之前，看医生，一次几十。眼药水，也贵，且效果不好。

　　在治疗眼睛上面，我血亏过三四百，引以为戒。

　　时不时眺望远方或者把手掌放面前凝视。还有，买两个十来块的文玩核桃，盘。手机，电脑玩多，腱鞘炎出来，将来有机会上岸干活，会因为这个废掉。

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　　每天晚上用热水泡脚，能坚持最好。

　　还有，电煮水壶。每天起码喝两壶水。久坐对身体伤害大。煮水，喝水，上厕所，这些都能短暂活动，且水对身体益处大。一开始，最重要就是开始培养这条的习惯。

　　第二，自动诱蚊电蚊拍。二十来块。

　　我浪费两百来块买电蚊香以及蚊香，买了这个后，怒斥自己笨比。效果很好。

　　蚊子太多，拿杯子里面装四分之三水，滴几滴风油精放身边。

　　第三，一瓶*虫剂，能*跳蚤的那种。如果不幸惹上跳蚤，恰逢没钱，这预先留下来的*虫剂绝对救命。

　　每逢烈日，被子都要拿出去晒。我刚开始蹲时，很多生活小细节都不知道，导致过的极其差，这对心理精神造成了打击。

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　　第四，云南白药，酒精，消毒水，绷带。

　　家里蹲了，开始学做饭吧。（家里穷，本来就会做饭的，到后面饮食篇上也有你能学的。）

　　我们蹲子做饭是非常容易失误，切到自己的。

　　为什么是容易？因为我们没钱，食材跟调料都是低级的，且刚开始厨艺差劲，做出来的不好吃，又因为开始蹲，心态差，对生活无望，会导致对做饭钻研的热情不高。

　　极其大可能是等到饿得受不了才去做的。

　　我第一年便是如此。时常饿到手脚发软，走路打颤，眼发黑，头发昏才去做饭吃。

　　那次切苦瓜，也是饿到脑子短路，本来横切取瓤，换成竖拿，一刀下去，直接干了中指二分之一深度。健康值掉了不少，还血亏七十块。

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　　第五，别买电动剃须刀，容易坏。电动刮鼻毛的可以。

　　买手动刮胡刀。我买的是十块钱两个的。用完一定放干燥地方。且刮的时候，洗面奶这些可以用沐浴露代替，或者直接清水。

　　到了夏天，省电费。不穿上衣时得刮腋毛，不然摩擦多了会疼。有上衣热得厉害，没有就凉快很多。实在热，往后脖涂抹水，能散热。晚上睡觉，不穿，拿水往身上涂抹。最害怕就是蚊子咬篮子，真遭罪。

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　　　第六，台灯。

　　家里蹲，很容易就熬夜。因为白天外面动静大，心理敏感，害怕跟人交流，就会晚睡。台灯买那种柔和的蜂窝灯。

　　到了晚上，月亮吸引力加大，体内血液受波动，很容易多愁善感，这时候别听情歌和慢歌，心理会爆炸难受。打游戏估计也没精神。干什么，看下一条。

　　第七，无线网络。这个看情况。我的是家里人安排的，每个月九十多块。如果实在没有，就买大王卡。每天免费八百M，正常上网，外出购物。清晰度为标准的视频也能看一些。

　　我头两年就是这样度过。

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　　　大王卡情况推荐娱乐：好游快爆、TapTap，葫芦侠、4399游戏盒等游戏软件。（游戏方面以后有空再推荐。）

　　今日头条，贴吧，知乎，alook上白piao免费小说。金庸小说网，大秦帝国系列。各种名著都有，而且还有阅读护眼模式。

　　（注意：前期或许还能看一些大部头，但是当营养跟不上就不行了。建议转看短篇：迟子建《一坛猪油》任大星《三个铜板豆腐》杰克伦敦《一块牛排》这种短小，但是又能让你享受到阅读的乐趣。

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　　还有，这个时候开始转变心态，对一切东西不做批判，否则一些娱乐开始时会被你划为低级，当你心态下降时，这所谓的低级娱乐帮助不到你得到快乐。这个下面详谈。）

　　（软件方面必备：小护眼。除看视频外都看阅读模式。天黑时用助眠。能很好保护眼睛。）

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　　　有网络情况：今日头条以及比站。禁看一切负面的。多看生活类，柴米油盐这种。这种其实能在潜意识满足你的社交需求。让你大脑产生错觉，你仍然在社会之中，仍然跟人在相处，交流。

　　直播类：斗鱼。寅子（各种游戏都能用相声一样方式解说游玩。）

　　杨树。（经常玩各种创意精妙的游戏。）

　　超级小桀。（白天档。我曾经有一个月沉迷看他玩马里奥。）

　　文娱类：

　　影视。电影最top、大象放映室、越哥说电影、小片片说大片、汉森白、西瓜说柯南、一目十影、木鱼水心……

　　文学。哔站杨宁老师的文学理论。优酷上的梁文道《一千零一夜》《圆桌派》《锵锵三人行》

　　美术。陈丹青《局部》系列。

　　音乐。磁带随身听。馆长。

　　主播：峰哥亡命天涯。文且。

　　生存类：*心成焚酱。

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　　第七。被子选择。如果有条件，买毛茸茸的。

　　为什么选择毛茸茸的，这大有来头。因为我们家里蹲的头号敌人就是心理精神的问题。其他都好说。一旦心理精神下降是家里蹲期间不可恢复的。

　　所以一切选择必须以此为头位考虑。

　　毛茸茸的被子抱起来舒服，卷成一团，抱起来能给温暖，满足身体的触摸需求，能减缓负面情绪。我称之为回血被。

　　每当哀愁来袭我的心，我就躺着，抱着，裹着自己。小细节：睡觉的时候跟婴儿一样，把两只手伸到头顶处。一来，一天下来用手机电脑固定姿势久，二来，这样是最放松的。如果瘦一点的，就用张至顺道长教的武睡。我太胖，不好枕着，所以婴儿睡最舒服。