瘦子变肌肉男攻略：一分钟学会如何吃饭。
瘦子增肌增重饮食也是要讲究循序渐进的，永远记住一句话就是训练和饮食是匹配的。如果说刚开始模仿大神们一口气吃那么多训练刺激肯定是模仿不来的。
训练与饮食不匹配特别瘦的胃口吃不下，不是特别瘦的会在肚子上堆积大量的脂肪，所以新手刚开始训练刺激不会太强，所以就算你再吃再多饮食也不会吸收。
在饮食方面只要做出一个改变就可以很好的进步了，通俗来讲就是一日三餐的米饭吃的多还是鸡肉、牛肉、海鲜吃的多。
·如果说米饭吃的多在饮食不变的基础上增加一些鸡蛋、鸡胸肉、牛肉之类的。
·如果平时牛肉吃的多就在基础上增加一些米饭、玉米之类的，保证肉类与米饭、玉米之类的比例是1：3，在原有的饮食的基础上做出优化，身体会感受到与之前的不同。
在训练正确的情况下身体会有所进步的，直到训练强度增加饮食跟不上的时候无法进步的时候再开始下一阶段的饮食。
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