如何在快节奏生活中寻找内心的平静（节奏空间）

编者按：你是否会经常觉得筋疲力尽，不知生活该如何推进？如果你一直被这种状态缠绕，就说明是时候好好来调整一下自己的生活及工作方式了。本文提供了五种方法，帮你在遇到倦怠感时，重新审视困境，重塑你想要的人生。

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你是否觉得自己总是沉迷于以极快的速度做每一件事，而且越快越好？你是否会将自己的生活描述为以下任何一种情况？

从不让自己无聊
总是全力以赴
保持全速前进
总是试图“碾压一切”

如果是这样的话，你得停下来了。现在就停下来！否则，很简单，你会把自己累垮的。写到这里，我意识到其实我是在说给自己听。不过，亲爱的读者，我也要把你包括进来，因为你很可能也时不时地感受到职业倦怠的火焰正熊熊燃烧。

你有没有想过，为什么如今我们只能以超音速前进？我想过，尤其是在我因一场变故而失去了五年的人生之后。最近，我总觉得必须现在就做完“所有的事情”，以防明天比我预想的要短。我总是很忙，列很长的清单，好像再也不相信生活了。

或许我只是变老了。

但应该不仅仅是我一个人这样。也许是疫情吓到了我们很多人，因为我们看到了生活是多么无常，又或许对你来说是因为遭遇了其他的人生危机。

我向往简单的生活

作为一个在80年代长大的孩子，我还记得那时的生活节奏比较慢。澳大利亚的电视只有几个频道（而且很多都很难看，这意味着你不会经常看它）。电话就挂在厨房的墙上（除非你为了说一些隐私而把电线拖到角落里），以前，我和我的朋友常常在电话上聊好几个小时，在聊天的时候时间仿佛用不完。

我们不用着急，也不用担心错过其他重要的事情。好吧，也许晚饭凉了，也许还有作业没写。但也仅此而已，那时还没有“错失恐惧症”这种东西。

我怀念那种节奏，怀念有时间建立更深层次的联系。

那时，生活不是关于信息，而是关于联系。如今，每个人都有联系，但我们似乎是通过信息而不是彼此本身联系在一起。

过去，没有电脑。大公司会有专门放置电脑的房间，但那时家里也很少有电脑，更不用说将智能设备放在口袋里了。如果你想获得信息，要么去看书，要么去图书馆，要么去问那些在某方面长期积累了专业知识的人。

在我们急于加快生活节奏的过程中，似乎忽略了要点

以前，人们先花时间学习（历时数年），然后磨练自己的技艺（历时数十年）。

现在，每个人都是专家（他们会在周末教授网课），你可以全天候获取所有信息。

问题是，当你想从今天的知识喷泉中畅饮时，一切都会以消防喷头的强度向你袭来。你根本无法分辨出哪些信息是真实、有效或有用的，更不用说在下一个信息洪流开始之前将其全部吸收。

这就是问题所在。社会已经从“知识就是力量”转变为“信息就是力量”。我们似乎早已相信了这一点，但事实并非如此。拥有信息就像拥有健身房会员资格，拥有它并不意味着你身体健康。如果你曾经拥有过健身房会员卡却没有使用，你就会理解我在说什么。

不知从什么时候开始，我们把信息误认为知识。我们把知道的东西误认为是智慧，不再尊重那些“了解我们为什么要做某事”的人，而喜欢那些“能告诉我们如何利用技术更快完成某事”的人，但在做这些事情的时候，却从未问过我们是否应该或者是否需要这样做。

我们选择了速度，而不是深思熟虑；我们贪图方便而忽略了常识；我们看重形式重于功能。社交媒体鼓励风格而非内容，鼓励教授“如何做”而非“为什么做”。不知从什么时候开始，我们似乎偏离了最重要的信条。

更多更快并不意味着更好。以下是一些我的生活重现......

现在有这么多阅读、观看、收听、滑动的选择，意味着我们往往不再接受信息并对其进行处理。相反，我们让信息在意识中肆意流淌——仅仅做一些略读。我们认为，只要看到更多，就会知道更多。但事实上根本不记得这些信息，这些东西只会在大脑中一闪而过。

我们甚至发明了人工智能来阅读和整合所有这些信息，以便能更快行动。不过，人工智能大多做得很糟糕。现在的大脑就像巡航导弹，一直在说：告诉我一个让某件事更快的方法，我就为之买单。有几十个应用程序可以做到这一点，没关系，我全都买，也许其中一个会有用呢。

我现在甚至用1.2-1.7倍速来听书和播客。

是的，我甚至在听关于冥想的有声书，没有开玩笑（悲剧哈哈）。是的，你可以笑，也可以翻白眼。当我承认这一点时，朋友们都笑了。我当时也觉得很讽刺，但这并没有阻止我这么做。

我的理由是什么？因为这样我就可以读更多的书。仿佛一直在给自己下指令：读完！就好像听一本好书是一件苦差事，必须尽快完成。

说实话，这是一本令人愉快的书，而我却因为匆匆读完而失去了一些阅读的乐趣。

还有更糟的情况。在我回顾最近是如何浪费自己的时间时，我意识到我不再参加现场直播的网络研讨会了，取而代之的是，我愿意在事后观看它们，并在下载一个软件后调整以1.5-2倍速播放，因为这样我可以听得更多。

又来了，总是渴求“尽快做完”。

“尽快做完”意味着忘记如何放慢速度。我们变得只注重数量而不是质量。书、视频、工作或者聊天完成，然后打勾。

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然后，下一步是什么呢？

前几天，我停下来，重新思考我在快速做完所有事情后省出来的时间做了些什么，我对自己感到相当震惊。

显然，我走马观花的时间更多。为什么呢？因为我在寻找灵丹妙药，认为如果能读那些正确的书、听正确的播客、看正确的视频等，我就能学到正在寻找的秘密。

在匆忙之中，我总是忘记了自己在寻找什么。比如，我在油管上学唱一首歌的时候分心了，尽管我在当时做任何事都用不上那首歌。但我觉得总有一天会用到的，所以我现在应该学一学。不过，在我学会之前，我又注意到了可爱的小狗。啊，小狗真可爱。

等等，我原本要做什么来着？我又忘了。

美好生活的秘诀

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我一直在寻找美好生活的秘诀。其实我知道这个秘诀，但在现实生活中似乎被遗忘了。提示：不是速度快，也不是效率高。

真正的秘诀是什么？并不是谁先过终点线，谁就活得最好，也不是他（她）们拥有最多的钱或做了最多的事。而是那些一路走来最快乐的人，那些与他人建立真正有意义联系的人。

但这一切都需要时间。而在这个时代，我们似乎没有时间去做这些。

因此，我向ChatGPT询问了生命的意义。答案是什么？

“没有放之四海而皆准的答案。”

它甚至没有试图给我任何进一步的答案。

谢谢ChatGPT，我喜欢这个答案。它终于说了点让人深思的实话。

为什么我们允许“对速度的追求”在生活中肆意横行？

正如我提到的，我曾认为这与时间不够用的感觉有关。的确如此，但与我最初的想法不同。

我的逻辑假设非常线性——人生只有这么多年，但清单上有这么多事要做。而且如果因为任何原因，时间刻度盘缩短，就真的没有足够时间去做了。快，现在就做。

但其实不是这样，至少对我来说不是。

我在利用时间时，几乎对生活中的一切都草草了事，就像在吃精神垃圾食品一样。我把所有东西都塞进去，试图抚慰自己，让自己好受些。刷视频、看书、听播客，甚至是和家人聊天都像在狼吞虎咽。

生活就像一个巨大的狂欢盛宴，我一直在用容易消化的时间和信息块塞满自己。

等等，什么？

是的，多年来我一直在试图分散自己的注意力，使自己不再感到不适和恐慌，那种恐慌感是一种失控的感觉引起的，尤其是自从发生变故之后。

原来我是个对“追求速度、一心多用”上瘾的人。当我发现时就应该“解毒”了。

如何将自己重置到“正常速度”，并在此过程中避免倦怠感？

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首先，你需要开始关注自身。

问问你的生活中有哪些部分是正在加速完成的，然后再问为什么。你的理由可能与我的完全不同。一旦想明白了，就下决心不再这样做，并采取措施纠正错误。人类的生活不应该总是充斥着肾上腺素，也不应该每时每刻都担心错过什么重要的事情，又经常把睡眠时间推迟到身体极限。

安排更多时间与你在乎的人在一起。

那些你真正爱戴的人，那些当他们离开时你会真正想念的人。当你和他们在一起的时候，把手机收起来。研究表明，如果你的手机在附近，你们的交流就不会那么深入和有意义。和他们一起玩吧，聊天、玩耍、烘焙、漫步、闻花香，不管什么，只要在一起就好。对我来说，就是多和他们在餐桌上吃晚饭（不玩手机、不看电视），且改掉总在电视机前吃饭的习惯。

找一些让自己沉醉其中的事情。

可以是唱歌、画画、散步、游泳、给狗梳毛、写诗等等，只要能让你有那种时间无关紧要的美妙感觉。对我来说，就是画画——找到正确的色调，让阴影恰到好处。当我沉浸其中，我可以画出近乎完美的作品，也会失去所有的时间感，这很享受。

允许自己有无聊的时候。

我认为我们都忘记了如何做到这一点。随着时间的推移，我发现闲下来的时候，也就是无聊的时候，往往能让我在某些苦恼的事情上取得突破，产生下一个好点子或更大的创造力。相反，越是坚定地“推动”寻找前进的道路，就越会陷入困境。你需要为好东西的出现留出空间。我开始每天安排30分钟的休息时间，把手机设置为 "请勿打扰"，坐下来，呼吸、涂鸦或散步。你可以先从5到10分钟开始。