今天周四，是工作日，也是计划跑步日。5点钟起床，充分补水后，换上跑步衣服和装备，就近到小区跑场。
热身约5分钟，设定1小时跑量，开启跑步软件和听书软件，开始控心率慢跑。跑步1小时，佳明手表显示6.48公里，配速928，平均心率130；咕咚跑步软件显示9.55公里，配速625。
同时开启的手表与跑步软件，数据竟如此悬殊，这就是在小区跑步容易出现的问题。由于小区跑场，被四面高楼围挡，GPS定位难，所以跑步数据不准。
作为搬砖人，一直坚持晨跑，工作日早上时间太紧张，只好就近在小区跑步。然而，小区又存在GPS定位难，跑步公里数不准。这种情况下，我会选择设定时间，同时控心率跑。
1、看时间，而不是跑量上班不能迟到，就得设定好跑步时长。如果按公里数跑，一旦数据不准，特别是少计公里数，要么会延长跑步时长，或者是加快跑步配速，这都不可取。
延长跑步时长，会因为跑步而影响工作；加快跑步配速，会打乱跑步节奏，跑快了无益于健康，还增加受伤风险。
2、看心率，而不是配速夏天跑步，我基本上是控心率慢跑。夏天天气炎热，跑步时，心率本来就高些，如果还追求从前的速度，心率会明显高些，跑起来会很累。
今天跑步，前半小时心率还在130以下，后面心率稍高些，整个下来，平均心率130。
搬砖人工作日跑步，不看跑量看跑步时长，不看配速看心率，我就这样子，不知道大家是怎么跑的，不妨交流下。
