今天早晨跑步40分钟6公里，以往我基本是5公里。
其实我跑步的频率还算正常，隔天跑，一直在坚持，没有间断。
跑步9个月，我使用跑步机的时间有6个月。
最近在跑步机上跑30分钟或者40分钟，都感觉时间过的好快。
我好像已经试出枯燥的跑步机上如何让时间过的快一点。
直面内心的愚蠢，你只是一个普通的平凡人。
1年前买跑步机的时候，我就励志一个月每天要跑步，就像好身材在向我招手。
可是在跑步机上坚持一周我就坚持不下去了。
为什么呢？
因为太枯燥了，而且腿就像迈不开一样。
那一刻我忽然发现：
别人能坚持下来的事情，并不是你也可以坚持下来。
你只是看着别人做起来很简单，其实同样的事情到你身上的时候并不是你想象中的那样。
对于一个之前从来步不跑步的人来说，让你突然每天跑步，无论是心理还是身体都会适应不来。
当时我就停了一周没有跑步，我在想自己如何去坚持下来。
因为跑步机已经买了，不可能再退回去。
于是我就尝试在跑步机上走，既然我暂时跑不动那我就走。
走路总归是能迈开腿的。
我隔天在跑步机上走半个小时，顺便把平板放在上面，一边走，一边看喜欢的影视剧。
就这样我从跑步机上走了接近1个月，那一个月也是在走的过程中追完了一部影视剧。
那一个月的时间我已经适应了跑步机，如果让你单纯的走跑步机，确实比较无聊。
跑步机跑步和户外跑步还不一样，户外可以看风景，而跑步机上如果你不看视频，只能看着前方。
其实在跑步机上感觉无聊，还有一个原因：
现在大家都喜欢看手机，手机里有各种你想看的信息，特别是在地铁上你会发现都是低头族。
我们都习惯了这样的生活，忽然让你把手机放下去跑步，内心多多少少是不情愿的。
在跑步机上走了一个月，第二个月我就开始尝试跑。
我还是按照之前的做法把平板放到上面，一边跑一边看视频。
我发现一个问题，一边跑步一边看视频，当时瞬间觉得视频不香了。
因为跑步时你是气喘吁吁的，你根本无暇去看视频。
除非你跑步很长时间了，脸不红，气不喘。
但是跑步时一边看视频，一边跑步，真的容易受伤。
跑步时眼睛看着前方感觉是最好的。
可是不看视频的话，跑5分钟我都感觉时间过的好慢。
于是我就以5分钟为概念，跑5分钟然后停下走几分钟，从哪跌倒再从哪爬起来。
这样内心有一个概念，跑5分钟停下来走几分钟。不要对自己要求太狠，不是所有人都可以做到对自己狠。
就这样，我又坚持了一个月，两个月。在跑步机上跑跑停停，但是一直没有间断。
3个月之后，我发现自己可以一口气跑20分钟，那种感觉就是当你站在跑步机上跑20分钟竟然没有感觉无聊，也不枯燥。
果然想做什么事情必须需要试炼，需要根据自身的条件来试炼。
直到现在我在跑步机上可以直接跑30分钟或者40分钟，能不能直接跑1个小时我还没有试过，这个真不好说。
最近在跑步机上跑步我感觉时间过的好快，有很大一部分原因是我最近喜欢上一部影视剧里的插曲。
于是我就在跑步时循环放那几个插曲，一边听歌一边跑步，时间真的过得好快。
其实一边跑步一边听歌只要是跑步的人都知道这个方法，但是你有没有发现，如果你一旦沉浸在听歌中，真的会走神，一旦你走神跑步时就会有危险。
那么我是如何做到沉浸式跑步呢？
如果你今天计划跑40分钟，那么前20分钟你可以一边听歌一边慢跑，这个20分钟时间是过的很快的。
一旦你跑过20分钟，你的身体算是已经彻底激活了，你会有一种越跑越轻松的感觉。
这个时候你就可以把歌关了，因为接下的时间你可以完全做到沉浸式跑步。
跑步在很大程度上来说也是清空烦心事的一种好方式。
眼睛看着前方，什么也不想就是一直跑，40分钟结束后，跑步带来的多巴胺会让你愉悦一整天。
这种感觉应该只有跑步的人才懂。
当然也有比较厉害的人，在跑步机上不听歌，不看视频，就是跑。
其实这样的人也是日复一日锻炼出来的。
跑步在很大程度上来说会在无形中锻炼你的意志和毅力。
短时间是看不出来的，只有一直坚持，才能看到自己的进步。
最后问一下：喜欢跑步的你们是如果做到沉浸式跑步的？
