打沙包的正确方式，沙包原来是这么打，对训练太有帮助了

​沙包是每个习武的基本训练器材，是跆拳道，拳击，散打等训练必备的训练内容，用一个袋子装上沙子挂起来就是了，不少习武者打了多少年沙袋却不能提高自己的水平，不明白的要领。

1、击打没有实战意识，因为沙包是死的，不会移动和还击，只能认为的去让沙包做一些变化，猛打一气，可以看到练习中特别有力量，爆发力特别大，击打频率特别高，但是一到实战中呢，就不会出来了，精神紧张，而且不能发挥平时练习水平和状态。所以练习的时候要把沙袋设想成一个人，小车，你的对手你正在打实战，将攻防、步伐结合起来，有实战意识的去击打它。

2、不发太僵硬，距离不对。出拳出腿的时候和下面的步伐配合不一致是不可能产生多大的威力，人是活的打固定物功力强大，不见得在实战中能用得上，一个空手道高手向李小龙表演击碎木板示威，李小龙，淡淡的一笑，说人事会还手的，所以在打沙包中，不要以固定江苏的练习方式来打沙袋，要活一点。

3、瞎打乱打，不讲节奏。打沙袋仍在三分钟之内凿节奏变化很多人只会拼命的打，然后不到30秒就累得不行，却认为自己原来是耐力不。不会呼吸，攻击没有目的，不懂变化就会极大的消耗体力，而效果却非常的低下。所以在打沙包的过程中要节奏的去打，比如我一次出一腿，一次出两腿，缓冲一会儿，但是要保证质量非常的高。

击打要领

1、实战意识，你必须设想前面站了一个敌人，始终把沙袋想象成一个人声东击西，后撤反击，摇沙包迎击，侧移进攻等，想象力丰富的去击打沙包，在实战的时候，你会感到这个练习带来的好处。

2、协调放松，放松是至关重要的，它能使你的速度更快，击打的更有力，爆发力更强，当击打特别猛烈的时候突然放松，调整呼吸，然后再次击打的那一刻，要充满爆发力，也就是节奏。

3、发力要领，击打沙包，如果沙包是慢慢的去晃动的话，那就说明你的爆发力不够强烈，如果你一脚下去，力量特别大，爆发力特别强，沙包会突然的晃动，所以打沙包的时候爆发力要有，速度要有，渗透力也要有。