今天是周一来跟大家来聊聊早起了，很多同学都在问萌姐你一天的日程表拿出来让我看一下。
前段时间我在哈佛大学的日程表，很多人都觉得太惊讶了，能不能分享一下你平时工作、学习、生活的日程表？没问题，今天就来。
张萌：在哈佛的每天，我的日程表是怎样的？
平时日常的每天都是四五点钟起床，具体这四五点不太确定，为什么取决于前一天晚上的睡眠时间。
因为有的时候比如说我的直播日，我的睡眠时间比较晚，这个时候我可能就会晚点起床。有的时候比如说非直播日像一、三、五、六、日这种情况我一般睡的会比较早，这个时候自然起来比较早。
早上起来第一件事儿很简单，一定要用一点我们的神器，这个神器跟大家卖个小关子，因为还没有上市，但是已经用了很久时间了，让大家一下子闻完就能很清醒的一个小神器，我平时的工作学习就特别要靠它。
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第二，让自己瞬间唤醒之后就开始简单刷个牙，然后到了书房，我自己有一个属于自己的书房，我小的时候我的母亲一直都保持给我一个书房的习惯，也就是说在很早期的时候，我就知道没事，我应该去家里面待的最多的地方就是书房。
没错，现在我自己的家最舒服的地儿，待的时间最久的地儿仍然是——书房，就像我现在给你们录语音，我待的地儿还是书房一样，这个地儿是让我一下来就能有那种心流时刻的感觉，英文就叫flow。
心流时刻是一种什么感觉呢？
你坐在那什么都不想，感觉有点像在云上飘一样，周围的云划过了你身边而你自己岿然不动，你能感觉到山下如泉水流动般，但是这个时候你还是岿然不动。
有一种万物世界都不存在的感觉，甚至你都不存在。
下面的云从你脚下嗖嗖走过，你自己岿然不动，这种感觉简直妙极了，我每天大概早上就有这种感觉，一种是通过写作得来的，另外一种是通过读书获得的。
我全年读的最多的书都是历史哲学类的书籍、人文科学，还有偶尔会读一些自然科学的书籍，也有一些部分跟我自己所学经济管理相关的书籍，这些其实构成了平时读书的小日常。
但是更重要的是每一天自己也有大量的思考时间，像《效率手册》都是我早起的必备，还有《总结笔记》，因为我需要通过大量的总结复盘，看我自己的问题是什么。
比如说我时间管理问题的利用率是什么？我有没有有效的执行好我的日程表？
其实我现在基本上可以95%以上去执行我的效率手册，也就是说当我设计我的效率手册，我的设计跟我真正取得的结果可以达到1:1，这个也是通过多年不断修炼之后的成果。
小伙伴们如果想修炼，我也强烈建议大家可以去用这套方法。这个时候你早上可以适当的喝一杯咖啡，我也会喝一点咖啡给自己提神。
当自己完成了这样的一个高密度的阅读或写作之后，接着就是出状态时间，我一般就开始会洗脸、洗澡、换衣服，吃早餐这些步骤，吃早餐的都是那种像蔬菜汁之类的。
我英文叫smoothie，比如说有西芹汁、羽衣甘蓝汁，当然都是混合果汁，还有蓝莓果汁等等，这些都喝进去的，所以喝的速度就会特别快。基本上一边做事一边喝，所以不需要花费太多的时间。
去很多同学都说制作需不需要太多时间，如果你有一个很好的榨汁机，其实也都不太需要很久，因为有的榨汁机都有自清洗的功能，甚至清洗时间都帮你省了。
当你完成了这些步骤之后，然后就开始出门，一般我自己平时在洗脸、刷牙这段时间，就是当不读书的时间我会用来听书，我有的时候会听一些跟小说相关的书，就不是需要特费脑子的。
我最近在听欧文·亚隆的小说，他也是一个心理学方面非常著名的人物，也是鼻祖级，尤其在心理学和文学赛道当中都取得了巨大的成绩。
欧文·亚隆
出门之后我的一天就处于标准式的开会过程，我在公司担任董事长的职务，因此每一天大量的事情就是公司的发展战略，公司的内容产品研发，还有我们创新的业务发展大概这几个条线。
所以我需要盯大量的跟数据以及市场趋势相关，没事就得需要找不同的同事进行沟通和交流，这就是我全部的工作。
所以我每天就处于这种持续性的交流互动以及研讨的过程当中，进到公司就开会，一直持续表会转到大概下午四五点钟这个时间，中间是没有任何休息时间的。
好多朋友问我说萌姐你中午到底休不休息？我从来没有机会睡午觉，我也没有一个场地睡午觉，因为我觉得午觉就不是给我睡的。
大部分中午哪怕是吃饭期间我也在安排会议，或者是电话远程会议或者通过现场开会，我叫一个同事他在那吃饭我也在那吃饭，我们边吃边聊，这就是我每一天大概持续转到下午四五点钟的样子。
四五点我是必须要打拳了，因为我全天已经早起12个小时，此刻已经非常疲惫了，不论是自己的精神状态，还是自己的情绪，都处于那种非常急转直下的这种状态，所以这个时候我需要让自己能够清醒开来，让自己能够拥有一种非常好的状态。
最好的方式就是要重振旗鼓，开启自己全新的血清素的分泌，所以就开始打拳。
一般打拳都是90分钟左右时间，打到差不多6:00左右，6:00的时候我就开始要上车，一般我回家直播，所以车会往家开，这个时候我在路上会进行一对一答疑。
一般只要工作日我有时间，我都会跟我的创客连线帮他们去解决一些人生困惑，这时候会有大家旁听一个创客提问，我在电话另外那头对他进行解答。
一般解答完之后回家7:00准时我就开始去直播，一般我回家都会有个10~15分钟，我会快速把饭吃完，极少情况之下我会吃不上饭，但一般情况下都会吃一点东西。
这个时候在直播的时候就是7:00～9:00开始密集直播，9:00下播之后开始跟家人寒暄，有的时候一个小时，有的时候一个半到两个小时，然后准备上床睡觉。
上床睡觉我从来不拿手机上床，而且我是尽能早尽量能早睡就绝不晚睡那种人，所以我会尽可能争取每一分每一秒我的早睡时间。
最近青创上线了我们的早睡项目，我看了一下大多数同学打卡都集中在11:00~12:00，我真的想说没什么事，就不要把手机带到大家的卧室，没事多睡一点觉，对大家来讲只有利而没有害，你要想早起那早睡也是必须的。最后，想要加入早起群，和万千伙伴一起早起成长的小伙伴，评论区扣1.请留意私信。
