在出门即是人人人人人的社会里，是一种特殊的存在。他们不擅长与人交流，在社交场合常常感到异于常人的焦虑和恐惧。
想要逼疯一个社恐，有三句话特别具有*伤力——“请自我介绍。”、“一起走啊。”、“电话聊。”
简单几个字，就能让他们吓到失色，只想原地消失。
人间的花花世界很是热闹，但社恐只觉得一阵吵闹。
如果说社畜是在与生存作斗争，那社恐就是和整个纷扰的世界为敌。
社恐患者最高兴的瞬间莫过于：
对方主动取消了你一直想找借口取消的约会
对面走过来的人，你不认识
上班的路上没有遇到同事
下班与同事不顺路
电梯里没有遇到同事
能发信息解决的事情为啥子要打电话
剪头发时理发师默默剪发没有理你
进屈臣氏没有导购员跟着
眼看要相遇，路过一个洗手间
所谓“社恐”，原本指心理学中的“社交恐惧”。
在这一症状下，个人过分和不合理地惧怕外界的人以及社交情境，产生明显的焦虑、惊惧和自主神经症状。
相对于心理学的定义，许多给自己贴上“社恐”标签的年轻人，往往是表明自己不擅长与人交往或踏足需要展示自己的社交场合，害怕尴尬，更习惯于私密圈子或独处，在社交时会感受到压力并且表现得比较紧张……
进一步来说，一些“社恐星人”会主动减少与他人接触的机会，无论是眼神接触还是语言接触，甚至是彻底避免与他人碰面。
作为标签的“社恐”确实正在成为一种“流行病”，不仅越来越频繁地发生在中国年轻人身上，也存在于不同国家和文化中，并且展现出不同的属性，比如我们耳熟能详的北欧人和日本人的“社恐”。
全世界的社恐都是一样的。
社恐甚至创造了一个全新的名词：便所饭，即躲进厕所一个人吃饭。
他们在厕所里找回了降世之初的平静——
“我不想被邀请去吃午餐。休息时间还要看别人的脸色，太麻烦了。”
“无论在学校还是公司，如果一个人行动的话，会被认为是没有朋友的‘怪人’。为了逃避他人的目光，只好一个人躲进厕所吃饭。”
还有“蒙面专线”、“滴滴代辞”，和满大街的自动贩卖机，为了躲避人群、避免社交，也是很拼了......
日本福冈甚至发生过这么一个社恐传奇。
当时一个日本年轻人为了参加社团活动去了福冈，但不幸途中被抢走了钱包和手机。
因为不想向陌生人开口求助和报警，这位充满毅力的年轻人用了10天时间走出了奇迹 —— 徒步1400公里，走回了位于仙台的家。
可是，世上没有无缘无故的恐惧。
没有人，生来就惧怕和同类交流。
我们为什么恐惧社交？尽管有基因、气质和环境的作用，但后天因素对社交恐惧症状的影响更加明显。
- 自身经历应激性、羞辱性的事件，或被虐待、被忽视的经验，比如被老师、父母公开责骂，被他人取笑。
- 一些特定的家庭教养方式，比如过于专制或过度保护，会让孩子感到缺少家庭温暖，产生社交焦虑；而父母如果总是责怪或纠正孩子的行为，则会进一步加重孩子的社交焦虑症状。
- 观察他人的行为也会产生社交焦虑，比如看到自己的兄弟姐妹或同学被他人欺负的经历。
- 生活的改变，需要个体担当新的社会角色，比如得到一次工作晋升，或者与来自不同社会阶层的人结婚。
没有社交恐惧的人，往往很难理解这种恐惧与焦虑。
他们以为这只是内向和胆小，他们会说：“你这样是不行的，你要锻炼一下自己。”于是，他们便逼着你接打电话、叫陌生人来跟你聊天、对着自己大喊“我能行”……
对于任何一个有社交焦虑的人来说，他们都听过太多次“放轻松点”，“这没什么”，“你必须要解决这个问题”的安慰和劝告了。
但是，这些建议从来都没有真正的作用。因为具有社交焦虑的人并不是想要焦虑，而是被动地感受到了焦虑。
社交焦虑并不是一个可以靠“克服”被“解决”的问题，它更像是一种需要被接纳和理解的状态。
如果你是一个社恐，评判和责备自己只会让你的痛苦更深一步。尝试去接受自己对于社交的焦虑，接受自己本来的样子。
如果你社恐的严重程度已经影响到了你正常的工作和生活，小艾还是建议你寻求专业的心理帮助。
如果你的朋友或者家人是一个社恐：
- 请分清自己的感受和他们的感受。你认为这件事情没什么，并不代表他们也觉得没什么。可能你会希望去直接帮助他们解决“问题”，但这通常很难有成效。反复的逼迫只会让他们痛苦，也让你感到挫败。
- 请不要逼迫他们去社交，而是试着去接纳和包容他们。拍拍他们的背，留时间让他们做几下深呼吸，这比责备他们要有效得多。
- 在他们害怕的时候，给他们留出喘息和休息的空间。他们不参加你的聚会，或者在遇到你的时候没有打招呼，并不代表他们不爱你或者不在意你，他们可能只是不擅长用这样外露的方式来表达。
最后，小艾希望每一个“溺水者”都能抓住一双善意的双手，与自己和解。
爱生活，爱健康，艾帮主
