自由搏击概述-站架（2）

第一章，我已经带大家了解搏击的起源那么这章我就带大家学习一下搏击的抱架，也就是所谓的格斗架在练习搏击之前抱架是必教的，我就先从站架开始介绍。有的同学可能认为站架这么简单的东西还要讲吗，其实再小的东西也会有它的科学性。在我去过的大大小小的拳馆里，我发现有很多教练员还在用散打的技术标准来教自由搏击，这是不对的。

我们先拿站架来说，大家经常看到打拳的人站架是这么站的，侧站、手抬高、含胸拔背，那为什么要这样呢？接下来我就会给大家分析一下，并给出自由搏击抱架的统一标准。 侧站角度45°为最佳。

首先我们分析一下：为什么侧站，而且侧站的角度是多少才是合理规范的呢？当然这里没有绝对的对错之分，而是在规则引导下的利弊之分！

侧站的目的有两个。一个是减少攻击，二是最重要的，就是要保持不同角度的平衡，这是最关键的。不管是进攻还是防御，动作的快狠准的表现都要基于一个稳定的前提。那么侧站的角度是多少呢？

自由搏击不同于散打拳击等，侧向的角度为45度为最佳。也就是说，不能站的太侧，要站的再正一些。因为在自由博击的对抗当中，你所挨到的扫腿是最多的。如果太侧的话，边线扫腿很重，很容易破坏你的平衡，很容易身体失衡，那这样抓反击就会变慢。 手臂抬高至眼眉

在散打中，我们常见手臂抬至下巴高度，没有错，因为散打中我们要接对方的腿，前臂还会拉的很开，这样也没有错，因为要方便接腿嘛。

但在自由搏击的规则中，摔法是得势不得分的，所以着重追求打击和防御效果。所以在自由搏击中，双臂拳峰会抬更高至眼眉高度，由小臂做严密防御。同时，前臂与与肩部有一个手掌的距离，而前臂做的是提肩防守，在这个距离下，前手是处于攻击与防御最均衡的距离。 收紧腹部在拳击运动中，只是拳法打击有贴靠技术，所以站架会收紧上腹部，相对把上身压的较低。

而自由搏击中，为了防止对手箍颈起膝，而是收紧下腹，也就是骨盆后倾，来收紧核心，尽可能保持上半身的稳定。 提肩坠肘练过太极的同学都听过这一段话：沉肩坠肘。其实在自由搏击中我们要求的是提肩坠肘。

为什么是提肩而不是沉肩呢？先前我告诉过大家：抱架要求拳峰齐着眼眉，对吧。大家可能应该不会习惯，感觉手臂抬高了出拳就不习惯了。其实我告诉你：手臂架高并不是抬手臂，而是提肩！大家可以做个实验，现在你把肩沉下去感受一下肩部的活动范围，再把肩抬起来，再比较一下肩部的活动范围哪个大。这就是提肩的原因。

关于坠肘，我就不要多说了。含胸肩部前引手臂贴近身体前侧，而不是两侧！原因很简单，我们腹部最薄弱的部位在哪呀，大家可以想想：哪里被打中了最痛（不要去想什么爆肝、爆肾拳，这些是夸张的形容词容易被误导）其实就三个点：心口窝、胃部、腰部前侧（十一肋尖的位置），这三个点布满了腹腔神经丛，很容易被KO，这就是我们要把手臂坠肘贴紧身体前侧的原因：保护你的膈肌。 关于重心及脚尖的方向。

在拳击运动中，很多运动员的前脚尖是内扣的。但在自由搏击中，前脚尖的方向是直线朝前的。原因是防止对手扫踢踢中膝窝要害。

那么关于抱架的重心，一般压迫性的拳手习惯重心压前腿，抬后脚跟，而防反型拳手喜欢重心压后腿，抬前脚跟，所以对于初学者的会员来说呢，把重心放正就可以了，循序渐进。好了，这五点就是我对自由搏击标准站架的讲解。