每当开始练瑜伽
很多伽人都会说我身体太僵硬了
不适合练瑜伽
事实上，正是身体僵硬才需要练瑜伽
否则身体会越来越僵硬
经络也会越来越堵，身体也会越来越笨拙
而身体的僵硬笨拙也会影响情绪和大脑
导致人的反应也会变慢记忆力减退
人也就越来越显老了
不信么？
比如刚出生的小北鼻可以将脚丫放嘴巴里
随便就可以趴青蛙
现在的你还可以吗？
比如腰围同样是65cm
圆肩驼背肩颈僵硬的人就更显老
比如同样的体重
身体僵硬经络不通虚胖的人就更显老
比如同样40岁
背部僵硬臃肿的人就更显老
再比如同样60岁
颈部僵硬有富贵包的人就更显老
而那些常年坚持健身练习瑜伽
身体柔软的人
即使满头白发，身材依然是少女
所以，这也是为什么
现如今很多年轻人的身体
都不如长期坚持锻炼的大叔大妈的重要原因之一
因为现在大多数的年轻人
都是长期久坐不运动
身体僵硬的不行
8个简单的拉伸每天做
身体越练越年轻
1英雄前屈
- 跪立在垫面上，双脚并拢
- 臀部坐在脚后跟上
- 双膝打开略大于髋部
- 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
- 保持5-8个呼吸
2双角式
- 山式站立，双脚打开略大于一腿长
- 脚尖超前，吸气延展脊柱
- 双手体后交握，呼气躯干向前向下
- 双手臂向后向上，保持5-8个呼吸
3束角式
- 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢
- 吸气延展脊柱，双手握住前脚掌
- 呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸
4单腿背部伸展式
- 坐立在垫面上，屈左膝
- 左脚放在右大腿内侧
- 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
- 双手握住前脚掌，保持5-8个呼吸
5蝗虫式
- 俯卧在垫面上，双手体后交握
- 呼气，抬头挺胸双腿向后向上
- 双手臂向后伸直延展
- 双腿并拢收紧，保持5-8个呼吸
6仰卧婴儿式
- 仰卧在垫面上，屈左膝靠近躯干
- 左小腿垂直垫面，右腿伸直
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
- 然后双腿同时靠近胸部的两侧
- 小腿垂直垫面，保持5-8个呼吸
7仰卧坐角式
- 双腿臀部靠墙成倒箭式
- 双腿向外打开适当的距离
- 双手放在身体的两侧
- 保持5-8个呼吸
8仰卧针眼式
- 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
- 屈双膝靠近胸腔
- 将右脚放在左大腿上
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
9仰卧脊柱扭转
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 髋部向左扭转，靠近垫面
- 保持双肩不要抬离垫面
- 转头眼睛看右手指尖
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
练瑜伽，大家可能都听说过一句话，那就是：当你什么时候开始瑜伽，你的年龄就停留在哪里，所以，伽人们不要怀疑，一起瑜伽吧……
