春天，我们这样的江南小城，阳光明媚，春暖花开，柳絮飞舞，美则美矣，对呼吸系统来说，却是一个大的挑战。
今天给大家介绍一套保养肺经的阴瑜伽动作。
我们都知道肺吸入新鲜的氧气，滋养生命，同时又排出体内的废气和浊气，完成循环。咱们自己的养生理论则认为：肺主皮毛，肺功能良好，则可以把营养输送到皮肤毛发，使皮肤红润，头发乌黑，从内而外散发魅力健康和美丽！
我们先来看一下肺经的走向：肺经又叫手太阴肺经。起自中腹部，向下连接大肠，再绕回来，沿着胃的上口穿过横膈肌到肺部。再向上到气管、喉咙，再沿着锁骨横行向外向下到腋窝，再沿着腋窝大手臂内侧到手肘，再沿小手臂向下，经过大鱼际，到拇指顶端。下图。
简单地理一下：肺经路线从腹部到胸腔到咽喉，腋窝，手臂，大手指。看到这个路线，打开胸腔，打开肩膀的后弯体式，打开腋窝，拉伸手臂的体式都能保养肺经。
下面我们一起来看动作：
动作1、香蕉式
- 仰卧在垫子上，双脚并拢，头脚髋一条直线，双手向上举过头顶，十指相扣
- 臀部不动，双脚，胸腔，向身体右侧移动，
- 保持一分钟左右，回正反侧练习
拉伸体侧腋窝和手臂。
动作2、猫伸展式
- 四角板凳跪立在垫子上，大腿垂直地面，膝盖脚背落地，
- 吸气时延展，呼气胸腔下沉，额头落地，双手向头顶的方向伸直
- 在猫伸展式保持一分钟左右
伸展胸腔，腋窝，脖子前侧。
动作3、骆驼式
- 跪在垫子上，双脚分开与骨盆同宽，大腿垂直地面，双手扶髋
- 吸气时脊柱延展，呼气，头颈带领脊柱向上向后延展，双手依次去抓双脚脚后跟。
- 在骆驼式保持5到8组呼吸，原路返回
伸展腹部，胸腔，腋窝和手臂
动作4、仰卧英雄式
- 从骆驼式退回来以后，双膝并拢双脚向两侧打开，臀部坐到双脚之间
- 吸气时延展，呼气使卷尾骨，身体向后仰卧在垫子。手向上举过头顶掌心向上。
- 保持2～3分钟。
- 如果有抱枕，也可以躺着抱枕上。
伸展腹部，胸腔，腋窝和手臂。
动作5、大拜式
- 从仰卧英雄式退回来以后，双脚并拢，臀部坐在脚后跟上
- 身体前屈，额头落地，双手向头顶的方向伸直
- 在婴儿式时保持5到8组呼吸
放松腹部，背部。伸展腋窝和手臂。
动作6、仰卧扭脊
- 仰卧在垫子上，双脚并拢，用手体侧平举。
- 弯曲双膝盖，双膝倒向身体右侧。左手向头顶的方向延展，掌心向上。
- 保持5到8组呼吸，换反侧练习。
来一下这个体式：平时我们在做仰卧扭脊式时手臂都不会向上举的。前面我们说过肺经路线会经过腋窝手臂，所以在肺经序列里面加了一个手臂上举的动作。
这也是体式是工具，是为练习目的，为身体服务的一个方面。只要不涉及到违背关节运动范围，影响体式正位的都可以根据自己的练习目的来作一些改变。
动作7、挺尸式
- 别忘了休息术，感受身体，放松身心。
今天有人问什么是理疗瑜伽，其实这也算。想借着这个分享表达一下个人观点：要把瑜伽理疗和治疗分开，瑜伽理疗不能代替医学上的治疗。
关注凡一，共享健康和美丽！
