“假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择路易斯•海的这本伟大的著作-----《生命的重建》”
因为看到这个推荐，我买了这本书，翻开乍一看有点像鸡汤，心里想着是不是又是一本喊口号的书呀
但是那么多读书会推荐，应该不会错，继续读下去，我发现它：“虽然是鸡汤，但它有勺子，虽然喊口号，但它有方法论。
此书是作者面对困境时的思考，它带给困境中人一道曙光，帮助人们走出困境，它说：“生活并没有太差，我的世界里一切都好。”
【作者简介】
《生命的重建》这本书的作者露易丝•海，她的童年是悲惨的。一岁多的时候父母离异；5岁的时候被一个酒后的醉汉强暴；刚满16岁的时候生下一个女婴，4天就送了人。好不容易离开了之前的伤心地，有了一份体面的工作，成为一名时装模特，并和一个富商结婚，但14年后她又被丈夫所遗弃，后来被查出患有癌症。
经过这么多事情，她并没有放弃对生活的希望，而是开始在自己身上进行思想疗愈，经过6个月，她完全摆脱癌症，并把帮助她疗愈的思想写成了一本书，这就是《生命的重建》。
在没有读到这本书之前，我以为一个人的命运就是注定的。你这一生所遇见的人，所经历的事，早已注定好。所以我们只能顺应着命运的河流。阅读之后才发现原来命运是可以改变的。
露易丝·海本人的经历，完美诠释了这一点：无论过去的人生有多么的糟糕和不幸，你都有机会在当下的每一刻重建自己。
一、清理过去的信念，重新建立新的信念，改变思维模式。
露易丝·海说：我们所思所想的因，就是在创造将来的果。别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所说所做的，都在创造我们的将来。
这段话，可能听起来会感觉有些夸张，但如果你用心观察周围的人是如何说话、如何做事的，就会发现他的思想和现实世界是多么的匹配。
比如有两个人，一个人的思想是：“这世上好人真多，我总是可以获得帮助”，另一个人的思想是：“没有人希望我过得好，人们对我充满敌意”。假如两个人一同出行，他们就会从外界那里获得和他们思想一致的对待。
所以要时常留意你的内在语言和外在语言，清除你的负面思维模式。
人们常见的负面思维模式有：
“我是不被人疼爱的”
“我什么都做不好”
“我是一个不受欢迎的人”
“人们总是嘲讽我，
对我充满恶意”
“这世上没有一个好人”......
发现这些思维模式之后，就要多问几个为什么？这些思维模式从何而来，又对你的人生产生了哪些影响，有哪些思维方式是你可以摒弃的。
作者教给我们一个非常简单的小练习，先闭上眼睛让自己慢慢放松下来，然后在纸上记下我们脑海中不断浮现的负面思想。这些负面信念就是阻碍我们得到快乐的根源，就是我们以后要努力从思想中清理掉的东西。
要想解决问题，改变现状，就要学会宽恕，放下过去就等于放过自己。
有个非常简单练习“宽恕”的方法：首先，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，让自己沉静下来。告诉自己需要宽恕的人是谁，宽恕他身上的哪一点。
举个例子吧，如果一个人要宽恕自己酗酒的父亲，他可以大声地说：“我需要宽恕的人是爸爸，我宽恕你的不负责任和酗酒行为。”然后，他再在头脑中想象父亲做出这样的回应：“谢谢你，我现在让你自由。”这个练习每次做5到10分钟，对清除我们思想里的负面情绪非常有效。
学会宽恕他人，其实是在给自己机会。作为人，我们不可能一生无错，如果每天揪着一个人的错不放，只会令自己越发痛苦。
人生痛苦的源头之一是对自己的不认可、无法接纳自己的不完美。露易丝·海告诉我们，人生一直很美好，之所以有这些烦恼，是因为你还没学会爱自己。
露易丝也给我们一个办法练习爱自己，每天对着镜子说：“我喜欢你，并且接受你原来的样子。”
对很多人来说，这样做非常难。做这个练习时，很少有人会平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些人会哭，有些人会生气，有些人会对自己的容貌不满，还有些人坚持说他们不能够这样做。
但是，当我们真正去爱，按照我们原本的样子来接受自己、赞同自己时，生活中的一切就恢复正常了，到处都会出现小小的奇迹。
四、活在当下，“把握当下”才是所有力量的源泉
在我们的世界里，我们自己，就是主宰一切的国王。你选择什么样的信念，就会得到什么样的结果。过去的信念创造了我们的现在，现在的思想，又会造就我们的将来。所以，“把握当下”就是我们所有力量的源泉。
而要想真正“把握当下”，要分成三步来走。
第一步：改变内心固有的信念。
改变固有信念并不是那么简单，因为我们的大脑已经适应了原来的思维模式，不想被重新训练，所以会通过拖延、注意力不集中、给自己找借口等抵抗新思想的加入。
那么怎么让大脑放弃抵抗呢？最简单的解决办法是照镜子。具体的做法是，站在镜子面前，把手放在喉部，看着自己的眼睛，认真地说十遍：“我愿意改变，我放弃抵抗。我喜欢你，并且接受你原本的样子。”
第二步：找到适合自己改变的途径。
露易丝·海总结出了三个途径：分别是身体、精神、思想三个方面。
身体方面指合理安排自己的饮食，注意营养均衡搭配；每周安排一个锻炼身体的时间，保持一个良好的身体状态
思想方面指给自己做做思想工作，或者去找个专业的心理咨询师，说出自己的问题，并在咨询师的帮助下找到根源，尝试去解决。
精神方面是指每天抽出一段时间来做祈祷，或者练习冥想、静坐。这三种途径任选其一即可。
最后一步：摒弃那些消极的思想，建立积极的信念，并且每天加以练习
结语：最富有力量的是“当下”，而不是过去和将来，我们有能力对自己的思想进行选择。
我们真的会变成自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会变得更好；认为自己坏，自己就会变坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。我们所思所想的“因”，就是在创造未来的“果”。
别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。我们看到的物质世界是由自己的信念所投射的，想要改变外在的境遇，只有改变自己内在的信念和思想。想要改变自己的人生，就要学会做自己情绪的主人，控制自己的大脑，而不是被大脑所控制。
