患者问邱医生:昨晚睡得太沉,今早起来脖子歪了,一动就疼,怎么回事?”
这就是落枕,我今天来给大家提供些应对方法
你有没有这样经历美美地睡了一觉之后,一早醒来脖子却是又僵又硬又痛的经历呢?生活中我们经常把这种现象称之为“落枕”或“失枕”。那么,“落枕”究竟是怎么一回事呢?接下来,就让我们一起来聊聊吧。
“落枕”就是一觉醒来,外伤后感颈部肌肉疼痛,发生颈部疼痛和活动受限。轻者起床做适当的颈部活动后,症状就会消失,无法转动头部,头颈部转动时疼痛加剧,重者颈痛越来越严重,出现头晕、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状。
引起落枕的原因:
①睡眠时头颈姿势不当,例如太过疲劳,睡得太死,没有翻身转动头部,整晚同一个姿势头部扭曲没有改变姿势;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉,特别是酒后或者特别疲劳后睡着但脖子没有休息保暖;
⑤如为颈椎病,颈椎松弛,不稳引起,颈椎小关节容易发生脱位半脱位,可经常发生“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解:
家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦:
(1)按摩:操作者现在落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可能可以迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等,痛处擦揉,每天2~3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。
(5)颈托固定,白天活动时,可以佩戴颈托,保护起来,防止活动的时候引起的剧痛。
(7)口服去痛片1片,减轻疼痛,不过这种疼痛不适一般也就两三天就可以缓解,口服消炎止疼药和肌松药还是有很大的作用的,也可以让患者睡觉时舒服一些,改善睡眠质量,加快恢复速度。
(8)改变睡眠姿势,调整枕头高低,自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起,在骨科医师指导下,进行家庭自我颈椎牵引疗法。
(10)落枕严重者,局部封闭,止痛效果明显。
希望大家都可以好好的睡个美好的觉
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