飞流直下三千尺，疑是银河落九天。刀背藏身，武人问天。穷则独善其身，达则兼济天下。中华道藏，浩如烟海。传统武学，博大精深。拳，不练打人，练降伏己身，自然高人一筹。天青云淡也好，繁星满天也罢，自身永远是，修行鼎炉。心如火，肾似水，以静为气，以动为风。慢慢鼔荡，轻轻用意。经年累月，周身通透，你与天地，皆一片开阔，无边无际。纵有起心动念，也消于无形幻影。不必蓦然回首，只需一如既往。舍不下，是放不开。拿不起来，是魄力不济。刚归于柔，运方于圆。有棱角好不好？攻城拔寨，就要尖锐。克敌制胜，就要方圆相生。矛厉害，盾厉害，因地制宜最厉害。搭不上话，是身份不同。过不了手，是差异太大。人有人言，拳有拳谚。过手如登山，一步一重天。修行如猜谜，不到最后，看不透。拳要通透，人要彻悟。有物质，更要有精神。人，不该做酒囊饭袋，更不是行尸走肉。拳拳服膺，把把在心。都说六道轮回，我说八面来风。一文一武，就是一举一动。无所从来，亦无所去。制服他人是能耐，降伏自己是道行。拳在功架里，更在生活中。有一天，你会发现，真正难于逾越的高山，不是生活，是自己，与世界无关。
棉花肚。形容腹部柔软，富余弹性，又可瞬间沉重。最应该有弹性的是哪里？是肚子，而不是胳膊。腹肌不能练死，要柔软，富有弹性。要更有弹性，才更有战斗力。为何？手上快，不叫快。身上快，力源在丹田，但如何释放给脊柱？就要腹肌弹抖，俗称肚子。棉花遇水，就变沉重，武人形容为棉沉。打拳，肚子不要外努，也不要吸着，要有规律的收放。弹，是什么？快速变换刚柔。刚柔相济是什么？转化无痕迹。棉花肚，能收，也能放。张力就是弹性，最为重要。肚子能变化，就厉害了，横竖劲都有。主劲是纵向的，腹部就要先抽动，再放劲。意念先松后紧，先无后有。腹部抽动，练棉花肚效果最好，幅度要大，不是往前后做功，是上下。动起来一弹一弹的。身上永远比手上动的剧烈，拳就出来了。肚子一个起伏，把劲催上脊柱，一个折叠加一个探膀，出来的劲，是超越性的，能把人打透。
相传，郭云深的腹部，柔软之极，能陡然吸住拳头，或将来拳顺偏，又能弹出击人。这是非常高超的腹部功夫。打拳时，腹肌放松，轻轻提吊丹田，催生肋骨，卸下肩胛，横向开肋；然后缓慢松沉丹田，闭合肩胛，纵向束肋。如此反复，腹部即会启动，最终可练成可刚可柔的棉花肚。肚子不在有多坚实，而是能软能硬。软如鼻涕酱如浓，是废拳。朽木一块如枯柴，是硬拳。唯有柔似锦缎，刚如陨铁，才是太极。武林千奇百怪，有大肚翩翩的，也有形似病猫的。外貌不代表实力，关键是内在。棉花肚，是腹部成就的体现。唯有柔软，才能刚强。拳是反向思维，最柔的腹部，能打出最硬的拳头。练拳不要骗，要练极变。生死之间有大恐怖，两极互变，能通天地。练棉花肚，先要慢，不着急，慢才见功夫。用时快，顶肚子，出不来多大劲，要先放松腹部，突然收缩，这是压弹簧原理。正所谓，激流出闪电，白猫偏黑尾。北郭兰若寺，西天大雷音。
