屏幕前的你
是不是正在跷着二郎腿刷手机
关于跷二郎腿的危害
说法可是不少
你知道哪些说法是谣言
哪些又是真正的危害吗
还有一些人
居然跷不了二郎腿
又是为什么呢
我们一起看看医生如何解答
关于跷二郎腿的谣言
跷二郎腿会引起静脉曲张?
下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”,主要表现为青筋暴起,像蚯蚓样爬满小腿。
长时间站立或坐着,都可能增加患静脉曲张的风险,但目前没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。
不过,跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患,如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿,跷二郎腿会导致病情加重,要尽量避免。
跷二郎腿会导致高血压?
跷二郎腿时的血压升高只是暂时的。
一项发表在《高血压杂志》上的研究发现,参加试验的人跷起二郎腿时,其血压会稍微升高,但这种升高只是暂时性升高。目前暂无证据显示经常跷二郎腿会导致高血压,或对心脏带来危害。
不过,为了安全起见,高血压患者应该尽量避免长时间跷二郎腿。
跷二郎腿影响生殖健康?
目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力。
跷二郎腿时,大腿内侧、会阴部位的散热减少,产热增多,导致局部温度上升。
从这个角度看,跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康,但目前并没有证据支持,偶尔跷的话,并不会造成太大影响。
对于女性来说,跷二郎腿不会引起像男性那样的问题,但也有人认为“女性跷二郎腿会导致局部温度升高,形成温暖潮湿的环境,促进细菌繁殖,增加患妇科病的风险”。
实际上,目前也没有任何文献报道证实,跷二郎腿与妇科疾病有关。
跷二郎腿的
真正危害有哪些
神经血管受压
翘二郎腿时间长了,会导致腘窝下方的神经血管受压,出现小腿疼痛和麻木酸胀的感觉。
对于动脉硬化闭塞症和糖尿病足患者,跷二郎腿一旦压迫血管,阻塞血液畅通,轻者下肢易发凉、麻木、刺痛,重者下肢溃烂、红肿,尤其在严寒季节不宜跷二郎腿。
脊柱变形和腰肌劳损
人在跷起二郎腿时,骨盆向一侧倾斜伴扭曲,相连接的腰椎也跟着扭曲,脊柱日积月累处于非正常生理状态,很容易导致骨盆和腰椎错位,造成腰椎和胸椎压力不均,脊柱侧弯,长此以往会造成脊椎神经压迫,腰背部肌肉疼痛。
同时,腰椎间盘长期受力不均匀,导致椎间盘退化加快、脆性增加,一旦有弯腰用力等外部作用就容易发生腰椎间盘突出,甚至需要手术治疗。
诱发、加重膝关节骨性关节炎
长时间翘二郎腿也会诱发和加重膝关节骨性关节炎,容易导致关节受压和变形,引起骨骼病变、肌肉劳损及疼痛。
忍不住跷二郎腿
应该怎么做
①单次跷二郎腿的时间不超过15分钟;
②每坐1小时,可以起身活动5分钟,倒杯水、原地踏踏步或进行踝关节屈伸运动都可以;
③不要总是跷同一侧肢体,可交换跷另一侧,保持双侧对称。
为什么有人
跷不了二郎腿
有人可以轻轻松松跷起二郎腿,但还有人用尽全力也跷不起来,这又是为什么?
这可能与以下疾病有关:
①髋关节疾病:股骨头坏死、髋关节滑膜炎、外伤、慢性劳损、关节感染等;
②膝关节疾病:骨质增生、半月板损伤等;
③臀肌挛缩:臀部肌肉及筋膜发生纤维化挛缩引起。
跷二郎腿是很多人习惯性、无意识的动作。对此,专家告诫,应少跷或不跷二郎腿,保持双脚平放地面的坐姿。
在工作时间不要老保持同一种坐姿,可以隔几分钟更换一个坐姿,或者在感觉疲劳时起身活动一下。
正确的坐姿
了解一下
①双脚微微分开与肩同宽;
②坐直时避免格外紧绷用力,上身前屈坐和绷直后背坐会额外增加脊柱的压力,引起腰肌劳损,保持住直身状态即可;
③双脚踩在地面上,不要悬空,小腿与大腿间的角度约90°。
文:北京积水潭医院 血管外科主任医师 田轩
来源: 健康报
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