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睡眠很重要，人的睡眠实际上是一个补充阳气的过程。阳气是人的命根，阳气靠什么补充？阳气耗散的途径很多，行、走、坐、卧、一切思维都在耗阳气，举手投足都在耗阳气，可是补充阳气的途径很少，除了太极拳、站桩、静坐等锻炼外，几乎就靠睡眠和晒太阳。
所以睡眠几乎是大家养阳气的最常用方式，也是除锻炼外养命的最重要方式。睡眠太重要了，不要等闲视之。
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一大法宝就是要早睡。为什么要早睡？居处要“有时”，睡眠要“有时”，为什么要有时？因为天地之阳气是在这个时候潜藏的，人在此时也需要藏。
常说春生、夏长、秋收、冬藏，人体最好藏的状态是什么呢？睡眠。在睡眠状态下就养精蓄锐，阳气就能获得最好的补给，人的生命就可以持续发展延长。
肾主骨，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系统，骨髓是由肾所主，而肾什么时候工作呢？冬季工作，也就是一天的晚上九点到凌晨三点钟，在肾当令的时候才造血。
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肾在怎样的状态下才当令？肾要人体处在藏、睡眠的时候才当令，要强调在这个时段里一定要睡觉，睡觉肾才能够主骨、生髓、生血，阳气就能得到补给。
现今人习惯于夜生活，显然是有悖自然规律的，真正地为了自己的健康着想，请调整自己的睡眠，要做到保质保量的完成。
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